med jasminris og rask myntesalat
En smakfull og fargerik kyllingbowl står på menyen. Basen består av ris og en frisk myntesalat med sitrusfrukt, som toppes med hvitløk-, ingefær- og chili-marinert kylling. Til slutt toppes retten med en kremet asiatisk majones og salte peanøtter.
Allergens
Tags
Sitrusfrukt
1 stk
Mynte
1 stk
Saltede peanøtter
20 g
Vegansk asiatisk majones
50 g
Soyasaus
20 ml
Hvitløk
1 stk
Strimlet kyllingbryst
300 g
Søt chilisaus
40 g
Spisskål, skåret
75 g
Jasminris
150 g
Ingefærpasta
10 g
Salatblanding
60 g
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Vann til marinade
1 ss
Salt til kjøtt
0.25 ts
Olje til steking
1 ss
Salt til salat
0.25 ts
Kok opp en mellomstor kjele med vann.
Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 14 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk.
Finhakk eller press hvitløk.
Halver sitrusfrukt.
Bland hvitløk, ingefærpasta, søt chilisaus, en skvett sitrusfruktsaft, soyasaus og vann i en liten skål.
TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Krydre kylling med salt og stek i 4-5 min, eller til gjennomstekt og brunet. Snu av og til.
Tilsett marinade og spisskål i stekepannen og stek videre i 2-3 min, eller til velduftende.
TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Skyll salatblanding.
Plukk og grovhakk mynteblader.
Bland mynte, salatblanding, en skvett sitrusfruktsaft og salt i en skål.
TIPS: Tilsett eventuelt en skvett olivenolje.
Anrett ris, salat og kylling i dype tallerkener.
Topp med asiatisk majones og peanøtter.
792
kcal
Kalorier
3312
kj
Energi (kj)
30.1
g
Fett
3.6
g
Mettet fett
86.9
g
Karbohydrater
15.5
g
Sukker
50.6
g
Protein
1236.7
mg
Natrium