med villris og myntesalat
I dag lager vi en smakfull og enkel kyllingbowl med mange vidunderlige farger og ingredienser. Villris og gulrot- og myntesalat med lime danner basen i bowlen. Hovedrollen har den lekre kyllingen marinert i hvitløk, ingefær og chili. Vi topper alt med asiatisk majones, chili og peanøtter.
Allergens
Utensils
Tags
Soyasaus
25 ml
Basmati villris
150 g
Hvitløk
1 stk
Ingefær
2 ts
Chili
0.5 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Gulrot
2 stk
Mynte
1 stk
Saltede peanøtter
20 g
Kyllinglår
300 g
Asiatisk majones
50 g
Salatblanding
60 g
Salt
0.5 ts
Vann
3 dl
Vann
1 ss
Olivenolje
1 ss
Kok opp en kjele med vann* [3 dl | 6 dl]. Tilsett ris og salt* [1/2 ts | 1 ts], senk til lav varme og kok under lokk i 15 min. Skru av varmen og la hvile til servering. TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
Press eller finhakk hvitløk. Riv ingefær (uskrellet). Fjern frøene fra chili [1/2 stk, 2P]og finhakk. Riv en klype limeskall og skjær lime i båter. Bland limeskall, hvitløk, ingefær, en skvett limesaft og halvparten av chili i en liten skål. Tilsett soyasaus og vann* [1 ss | 2 ss] og bland godt. VIKTIG: Husk å skrubbe lime før du river skallet. TIPS: Smak til med chili - det er sterkt!
Skyll salatblanding i et dørslag under kaldt vann. Riv gulrot (uskrellet). Plukk og grovhakk mynteblader(kast stilken). Bland mynte (spar litt til servering), salatblanding og halvparten av gulroten i en skål. Tilsett en skvett limesaft og smak til med salt* og pepper*, og eventuelt en skvett olivenolje*. Bland godt.
Varm opp olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek kyllingstrimler i 4-5 min, rør ofte. Krydre med en klype salt*. Tilsett marinade og resterende gulrot og stek i ytterligere 2-3 min. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Grovhakk peanøtter.
Anrett ris i dype tallerkener. Topp med myntesalat, stekt kylling og gulrot. Drypp over en klatt asiatisk majones og pynt med mynte, peanøtter og resterende chili.
850
kcal
Kalorier
3558
kj
Energi (kj)
43
g
Fett
7.9
g
Mettet fett
72.7
g
Karbohydrater
10.9
g
Sukker
41.6
g
Protein
0
mg
Natrium