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Burrito-bowl di carne bbq e yogurt al lime
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Burrito-bowl di carne bbq e yogurt al lime

con mais, coriandolo e pomodorini

15 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

Nella sua versione classica il burrito si prepara con carne speziata avvolta in una tortillas. In alcuni paesi, come per esempio negli Stati Uniti, è uso aggiungere anche altri ingredienti, come pomodori, fagioli e riso. La nostra è una variante inedita, in ciotola, con mais al posto dei fagioli, una speciale salsa yogurt e il coriandolo, un'erba aromatica profumata e intensa, da dosare poco a poco. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ricco di proteine
Ingredienti
Macinato misto di maiale e manzo

Macinato misto di maiale e manzo

200 g

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Mais

Mais

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Mix Di Spezie Bbq

Mix Di Spezie Bbq

1 pacchetto

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Preparare gli ingredienti

Sbucciate e tritate la cipolla.

Scaldate un filo d'olio a fuoco medio in una padella antiaderente e rosolate la cipolla con un pizzico di sale per 2-3 minuti, mescolando ogni tanto, finché sarà tenera e traslucida.

3
Rosolare le verdure

TIP: omettete il coriandolo se non ne gradite il sapore, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Tagliate i pomodorini in quarti.

Tritate finemente il coriandolo.

Aggiungete nella padella il mais, i pomodorini e un pizzico di coriandolo a piacere.

4
Unire la carne

TIP: la carne sarà cotta quando risulterà opaca e scura.

Unite nella padella anche il macinato di carne e condite con un pizzico di sale e 1-2 cucchiaini di mix di spezie (o tutto, se vi piace). Coprite con un coperchio e cuocete per 15 minuti a fuoco basso. 

Se necessario, aggiungete 1-2 cucchiai d'acqua

Alla fine assaggiate e aggiustate di sale.

5
Preparare la salsa

Nel frattempo, condite lo yogurt con il succo di uno spicchio di lime, 1 cucchiaino d'olio e un pizzico di sale.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti e adagiatevi sopra il sugo.

Guarnite con la salsa yogurt e un pizzico di coriandolo a piacere.

Accompagnate con gli spicchi di lime.

Nutrition per serving

2690

kJ

Energia (kJ)

643

Kcal

Energia

21.4

g

Grassi

8.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

81.7

g

Carboidrati

10.8

g

di cui Zuccheri

6

g

Fibre

29.5

g

Proteine

694.6

mg

Sodio

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