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Lonza tenera in salsa honey mustard
Poche calorie
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Famiglia
Lonza tenera in salsa honey mustard

con miele, senape e verdure arrosto

15 min
Difficoltà: 2/3
European

La senape al miele, conosciuta anche con il nome di Honey Mustard è una salsa tipicamente anglosassone, molto diffusa sia in Inghilterra che negli Stati Uniti, dove viene spesso servita assieme alla carne di maiale o di pollo. La sua preparazione è davvero semplicissima e una volta pronta potrà essere conservata in frigorifero. Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

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Poche calorie
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Famiglia
Ingredienti
Patate

Patate

3 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

550 g

Timo

Timo

5 g

Broccoli

Broccoli

1 pezzo(i)

Senape

Senape

2 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Preriscaldate il forno a 200 °C (oppure 180 °C se ventilato).

Portate a ebollizione una pentola d'acqua salata abbastanza capiente per lessare le verdure.

Tagliate le patate a cubetti di circa 2-3 cm (potete tenere la buccia). Dividete i broccoli in cimette.

Sbucciate la cipolla e riducetela a spicchi.

Lessate tutte le verdure per 3-4 minuti.

 

2
Arrostire le verdure

Scolate le verdure, raccoglietele in una ciotola e conditele uniformemente con 1-2 cucchiai d'olio, 2-3 rametti di timo, l'aglio sbucciato intero.

Disponetele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle e cuocetele in forno caldo per circa 20-25 minuti.

Alla fine salate e pepate a piacere.

3
Preparare la salsa

Nel frattempo, mescolate in una ciotolina il miele, la senape (ha un sapore pungente, dosatela secondo i vostri gusti), 2 cucchiai di acqua per persona, un generoso pizzico di sale, una macinata di pepe e un filo d'olio.

4
Rosolare la lonza

TIP: la lonza sarà cotta quando risulterà compatta, opaca e bianca all'interno.

Irrorate la lonza con la salsa al senape e miele, abbassate a fuoco medio, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per circa 10 minuti, voltandola a metà cottura, finché si sarà formata una crosticina dorata sulla superficie.

5
Disporre nei piatti

Tagliate la lonza a fettine, disponetela nei piatti e condite con qualche rametto di timosale pepe, se necessario.

Accompagnate con le patate, la cipolla e i broccoli arrostiti, eliminando l'aglio.

Nutrition per serving

660

Kcal

Energia

2761

kJ

Energia (kJ)

11.9

g

Grassi

3.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

64.4

g

Carboidrati

15.7

g

di cui Zuccheri

13.4

g

Fibre

72.7

g

Proteine

1096

mg

Sodio

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