oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
Riche en vitamines B et E, la noix de pécan, véritable brain food, favorise le bon fonctionnement de notre système cérébral.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 g
Patate douce
75 g
Oignon rouge
1 pièce(s)
Tomates cerises rouges
125 g
Épices italiennes
0.5 sachet(s)
Noix de pécan concassées
10 g
Fromage à la grecque
50 g
Roquette et mâche
30 g
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Huile d'olive
1 cs
Moutarde
0.5 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Vinaigre balsamique noir
1.5 cc
Lait [végétal]
1
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 220°C. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Épluchez-les et coupez-les en gros morceaux. Mettez-les dans la casserole et recouvrez-les d'eau. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.
Le saviez-vous ? En faisant cuire les pommes de terre dans le bouillon puis en les égouttant, vous ajoutez de la saveur tout en préservant une faible teneur en sel.
Coupez l'oignon en demi-rondelles. Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises avec le vinaigre balsamique, la moitié de l'oignon et de l'huile d'olive. Salez et poivrez à votre goût puis enfournez 15 à 17 minutes. Retournez à mi-cuisson. Concassez éventuellement les noix de pécan en plus petits morceaux. Faites chauffer la poêle à feu vif, sans matière grasse, et dorer uniformément les noix de pécan. Ensuite, réservez-les hors de la poêle.
Dans le bol, mélangez l'huile d’olive vierge extra avec les épices italiennes. Coupez le fromage grec en dés de 1 cm puis ajoutez-les au bol. Mélangez bien puis réservez. Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle - utilisée pour les noix de pécan - et cuire le reste d'oignon 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez à votre goût.
Écrasez les pommes de terre et la patate douce avec 1 filet de lait, ou de bouillon de cuisson réservé. Ajoutez-y la moutarde puis salez et poivrez à votre goût.
Mélangez l’oignon et la moitié du fromage au stoemp. Réchauffez éventuellement un peu pour que le fromage fonde. Ajoutez les tomates cerises rôties, la salade, puis mélangez bien.
Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le des noix de pécan et du reste de fromage grec.
Le saviez-vous ? L'oignon renferme des bienfaits souvent méconnus ! Il est en effet riche en fibres, vitamines B, mais aussi en antioxydants et vitamine C.
3075
kJ
Énergie (kJ)
735
kcal
Énergie (kcal)
39.4
g
Graisses
12.5
g
dont saturés
69.9
g
Glucides
20.6
g
dont sucres
15.8
g
Fibres
20.6
g
Protéines
2
g
Sel
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
purée de patate douce, roquette et mâche
purée de patate douce, roquette et mâche
servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
oignon caramélisé, mâche, roquette et noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
oignon poêlé, mâche, roquette et noix de pécan
préparé avec de la mâche et de la roquette, garni de noix de pécan
salade de chou, cacahuètes et coriandre
fromage frais aux fines herbes maison et Parmigiano Reggiano