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Stoemp de patate douce au fromage grec
Végé
Légumes +
Stoemp de patate douce au fromage grec

oignon caramélisé, roquette et noix de pécan

25 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Riche en vitamines B et E, la noix de pécan, véritable brain food, favorise le bon fonctionnement de notre système cérébral.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Presse-purée
Bol
Plat à four
Casserole
Poêle

Tags

Rapido
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Végé
Légumes +
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Patate douce

Patate douce

75 g

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

10 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1.5 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire la pomme de terre et patate douce

Préchauffez le four à 220°C. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Épluchez-les et coupez-les en gros morceaux. Mettez-les dans la casserole et recouvrez-les d'eau. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.

Le saviez-vous ? En faisant cuire les pommes de terre dans le bouillon puis en les égouttant, vous ajoutez de la saveur tout en préservant une faible teneur en sel.

2
Griller les noix de pécan

Coupez l'oignon en demi-rondelles. Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises avec le vinaigre balsamique, la moitié de l'oignon et de l'huile d'olive. Salez et poivrez à votre goût puis enfournez 15 à 17 minutes. Retournez à mi-cuisson. Concassez éventuellement les noix de pécan en plus petits morceaux. Faites chauffer la poêle à feu vif, sans matière grasse, et dorer uniformément les noix de pécan. Ensuite, réservez-les hors de la poêle.

3
Poêler l'oignon

Dans le bol, mélangez l'huile d’olive vierge extra avec les épices italiennes. Coupez le fromage grec en dés de 1 cm puis ajoutez-les au bol. Mélangez bien puis réservez. Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle - utilisée pour les noix de pécan - et cuire le reste d'oignon 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez à votre goût.

 

4
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre et la patate douce avec 1 filet de lait, ou de bouillon de cuisson réservé. Ajoutez-y  la moutarde puis salez et poivrez à votre goût.

5
Apprêter le stoemp

Mélangez l’oignon et la moitié du fromage au stoemp. Réchauffez éventuellement un peu pour que le fromage fonde. Ajoutez les tomates cerises rôties, la salade, puis mélangez bien.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le des noix de pécan et du reste de fromage grec.

Le saviez-vous ? L'oignon renferme des bienfaits souvent méconnus ! Il est en effet riche en fibres, vitamines B, mais aussi en antioxydants et vitamine C. 

Nutrition per serving

3075

kJ

Énergie (kJ)

735

kcal

Énergie (kcal)

39.4

g

Graisses

12.5

g

dont saturés

69.9

g

Glucides

20.6

g

dont sucres

15.8

g

Fibres

20.6

g

Protéines

2

g

Sel

accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan

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