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Stoemp de patate douce au fromage aux fines herbes
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Stoemp de patate douce au fromage aux fines herbes

mâche, roquette et noix de pécan

25 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

La pomme de terre et patate douce sont riches en vitamines & minéraux (zinc, fer, potassium, vitamines B & C). La patate douce est aussi très riche en vitamine A.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Presse-purée
Plat à four
Casserole
Poêle

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

100 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Patate douce

Patate douce

200 g

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

10 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

35 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre et la patate douce

Préchauffez le four à 220°C. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Épluchez-les et coupez-les en gros morceaux. Portez de l'eau à hauteur des pommes de terre et de la patate douce dans la casserole et émiettez-y le bouillon cube. Faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu de bouillon, égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

Le saviez-vous ? En faisant cuire les pommes de terre dans le bouillon puis en les égouttant, vous ajoutez de la saveur, mais la teneur en sel reste faible. Savoureux et équilibré !

2
Rôtir

Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises avec, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive et 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne. Salez et poivrez à votre goût. Enfournez les tomates 15 à 17 minutes. Retournez-les à mi-cuisson. Pendant ce temps, concassez éventuellement les noix de pécan en plus petits morceaux. Faites chauffer la poêle à feu vif, sans matière grasse, et griller les noix de pécan. Réservez-les hors de la poêle.

3
Cuire l'oignon

Émincez l’oignon en demi-rondelles. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle - utilisée pour les noix de pécan - et cuire l'oignon 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? On ne le sait pas, mais l'oignon est un super légume ! Il est non seulement riche en fibres mais aussi en vitamines B. Il contient aussi beaucoup d'antioxydants et de vitamine C.

4
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre et la patate douce au presse-purée en un stoemp épais. Ajoutez-y la moutarde et 1 filet de lait ou de bouillon pour plus d’onctuosité. Salez et poivrez à vitre goût.

5
Mélanger

Mélangez l’oignon et la moitié des dés de fromage aux fines herbes au stoemp. Réchauffez éventuellement un peu plus pour que le fromage fonde. Mélangez-y ensuite les tomates, la roquette et la mâche.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le du reste des dés de fromage aux fines herbes et des noix de pécan concassées.

Nutrition per serving

2911

kJ

Énergie (kJ)

696

kcal

Énergie (kcal)

33.2

g

Graisses

10.8

g

dont saturés

74.8

g

Glucides

18.9

g

dont sucres

14.1

g

Fibres

18.9

g

Protéines

1.7

g

Sel

accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan

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Purée de patate douce et dés de fromage aux herbes
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accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan

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