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Stoemp de patate douce au fromage grec
Végé
Légumes +
Stoemp de patate douce au fromage grec

oignon caramélisé, roquette et noix de pécan

25 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

La pomme de terre et patate douce sont riches en vitamines & minéraux (zinc, fer, potassium, vitamines B & C). La patate douce est aussi très riche en vitamine A.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Presse-purée
Bol
Plat à four
Casserole
Poêle

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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Patate douce

Patate douce

75 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

10 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1.5 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire la pomme de terre et patate douce

Préchauffez le four à 220°C. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Épluchez-les et coupez-les en gros morceaux. Mettez-les dans la casserole et portez de l'eau à hauteur. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et faites cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.

Le saviez-vous ? En faisant cuire les pommes de terre dans le bouillon puis en les égouttant, vous ajoutez de la saveur tout en préservant une faible teneur en sel.

2
Griller les noix de pécan

Émincez l'oignon en demi-rondelles. Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises avec le vinaigre balsamique noir, la moitié de l'huile d'olive et la moitié de l'oignon. Salez et poivrez à votre goût. Enfournez les tomates 15 à 17 minutes. Retournez-les à mi-cuisson. Concassez éventuellement les noix de pécan en plus petits morceaux. Faites chauffer la poêle à feu vif, sans matière grasse, et dorer les noix de pécan. Réservez-les hors de la poêle.

3
Poêler l'oignon

Dans le bol, mélangez l'huile d’olive vierge extra avec les épices italiennes. Coupez le fromage grec en dés de 1 cm puis ajoutez-les au bol. Mélangez bien puis réservez. Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle - utilisée pour les noix de pécan - et cuire le reste d'oignon 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez à votre goût.

 

4
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre et la patate douce en stoemp. Ajoutez-y 1 filet de lait, ou de bouillon de cuisson réservé, puis la moutarde. Salez et poivrez à votre goût.

5
Apprêter

Mélangez l’oignon et la moitié des dés de fromage grec au stoemp. Réchauffez éventuellement encore un peu pour que le fromage fonde. Ajoutez les tomates cerises, la salade puis mélangez.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le des noix de pécan concassées et du reste de fromage grec.

Le saviez-vous ? L'oignon renferme des bienfaits souvent méconnus ! Il est en effet riche en fibres, vitamines B, mais aussi en antioxydants et vitamine C. 

Nutrition per serving

3008

kJ

Énergie (kJ)

719

kcal

Énergie (kcal)

39.4

g

Graisses

12.5

g

dont saturés

67.9

g

Glucides

13.7

g

dont sucres

15.8

g

Fibres

20.5

g

Protéines

2

g

Sel

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