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Stoemp de patate douce au fromage aux herbes
Calorie Smart
Végé
Stoemp de patate douce au fromage aux herbes

accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan

25 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Selon vous, quel type de pomme de terre contient le plus de vitamine A : la classique ou la patate douce ? Réponse sur la fiche recette

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Plat à four
Poêle

Tags

Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

100 g

Patate douce

Patate douce

200 g

Tomate

Tomate

1.5 pièce(s)

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

10 g

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

35 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 g

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Cuire les pommes de terre et la patate douce

Préchauffez le four à 200 degrés. Préparez le bouillon dans la casserole pour la purée. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Épluchez-les, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire dans le bouillon 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez en conservant un peu de bouillon et réservez sans couvercle.

2
Rôtir

Coupez les tomates en quartiers. Dans le plat à four, mélangez la tomate avec 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne. Salez et poivrez. Enfournez les tomates 10 à 15 minutes. Pendant ce temps, concassez éventuellement les noix de pécan en plus petits morceaux. Faites chauffer la poêle à feu vif, à sec, et dorer les noix de pécan. Réservez-les hors de la poêle.

3
Cuire l'oignon rouge

Émincez l’oignon rouge en demi-rondelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans la même poêle et faites-le cuire 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez.

Conseil: Le saviez-vous ? Méconnu, l'oignon rouge est pourtant un super légume ! Il est non seulement riche en fibres mais aussi en vitamines B. Il contient aussi beaucoup d'antioxydants et de vitamine C.

4
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre et la patate douce au presse-purée pour obtenir une purée épaisse. Ajoutez la moutarde et un filet de lait ou de liquide de cuisson pour plus d’onctuosité. Salez et poivrez.

5
Mélanger

Incorporez l’oignon rouge et la moitié des dés de fromage à la purée. Réchauffez éventuellement un peu plus pour que les dés de fromage fondent. Incorporez ensuite la tomate ainsi que la roquette et la mâche.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le du reste de fromage et des noix de pécan concassées.

Nutrition per serving

635

kcal

Énergie (kcal)

2658

kJ

Énergie (kJ)

27

g

Graisses

10

g

dont saturés

74

g

Glucides

23

g

dont sucres

10

g

Fibres

18

g

Protéines

2

g

Sel

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