accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
Selon vous, quel type de pomme de terre contient le plus de vitamine A : la classique ou la patate douce ? Réponse sur la fiche recette
Utensils
Tags
Pomme de terre
100 g
Patate douce
200 g
Tomate
1.5 pièce(s)
Noix de pécan concassées
10 g
Oignon rouge
1 pièce(s)
Dés de fromage aux herbes
35 g
Roquette et mâche
30 g
Moutarde
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Vinaigre balsamique noir
0.5 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Lait [végétal]
5 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Préchauffez le four à 200 degrés. Préparez le bouillon dans la casserole pour la purée. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Épluchez-les, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire dans le bouillon 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez en conservant un peu de bouillon et réservez sans couvercle.
Coupez les tomates en quartiers. Dans le plat à four, mélangez la tomate avec 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne. Salez et poivrez. Enfournez les tomates 10 à 15 minutes. Pendant ce temps, concassez éventuellement les noix de pécan en plus petits morceaux. Faites chauffer la poêle à feu vif, à sec, et dorer les noix de pécan. Réservez-les hors de la poêle.
Émincez l’oignon rouge en demi-rondelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans la même poêle et faites-le cuire 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez.
Conseil: Le saviez-vous ? Méconnu, l'oignon rouge est pourtant un super légume ! Il est non seulement riche en fibres mais aussi en vitamines B. Il contient aussi beaucoup d'antioxydants et de vitamine C.
Écrasez les pommes de terre et la patate douce au presse-purée pour obtenir une purée épaisse. Ajoutez la moutarde et un filet de lait ou de liquide de cuisson pour plus d’onctuosité. Salez et poivrez.
Incorporez l’oignon rouge et la moitié des dés de fromage à la purée. Réchauffez éventuellement un peu plus pour que les dés de fromage fondent. Incorporez ensuite la tomate ainsi que la roquette et la mâche.
Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le du reste de fromage et des noix de pécan concassées.
635
kcal
Énergie (kcal)
2658
kJ
Énergie (kJ)
27
g
Graisses
10
g
dont saturés
74
g
Glucides
23
g
dont sucres
10
g
Fibres
18
g
Protéines
2
g
Sel
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
préparé avec de la mâche et de la roquette, garni de noix de pécan
oignon poêlé, mâche, roquette et noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
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accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
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accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
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