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Stoemp de patate douce au fromage à la grecque
Végé
Légumes +
Stoemp de patate douce au fromage à la grecque

oignon caramélisé, roquette et noix de pécan

25 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Saviez-vous que la roquette contient 5 fois plus de calcium, de vitamine A et de fer que de nombreux autres légumes ?

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Presse-purée
Bol
Plat à four
Casserole
Poêle

Tags

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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Patate douce

Patate douce

75 g

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

10 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 g

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1.5 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire la pomme de terre et patate douce

Préchauffez le four à 220°C. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Épluchez-les et coupez-les en gros morceaux. Mettez-les dans la casserole et recouvrez-les d'eau. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.

Le saviez-vous ? En faisant cuire les pommes de terre dans le bouillon puis en les égouttant, vous ajoutez de la saveur tout en préservant une faible teneur en sel.

2
Griller les noix de pécan

Coupez l'oignon en demi-rondelles et le poivron pointu en lanières. Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises et le poivron pointu avec le vinaigre balsamique, la moitié de l'oignon et de l'huile d'olive. Salez et poivrez à votre goût puis enfournez 15 à 17 minutes. Retournez à mi-cuisson. Faites chauffer la poêle à feu vif, sans matière grasse, et dorer uniformément les noix de pécan. Ensuite, réservez-les hors de la poêle.

3
Poêler l'oignon

Dans le bol, mélangez l'huile d’olive vierge extra avec les épices italiennes. Coupez le fromage à la grecque en dés de 1 cm puis ajoutez-les au bol. Mélangez bien puis réservez. Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle - utilisée pour les noix de pécan - et cuire le reste d'oignon 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez à votre goût.

4
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre et la patate douce avec 1 filet de lait, ou de bouillon de cuisson réservé. Ajoutez-y  la moutarde puis salez et poivrez à votre goût.

5
Apprêter le stoemp

Mélangez l’oignon et la moitié du fromage au stoemp. Réchauffez éventuellement un peu pour que le fromage fonde. Ajoutez les légumes rôtis, la salade, puis mélangez bien.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le des noix de pécan et du reste de fromage à la grecque.

Le saviez-vous ? L'oignon renferme des bienfaits souvent méconnus ! Il est en effet riche en fibres, vitamines B, mais aussi en antioxydants et vitamine C. 

Nutrition per serving

3158

kJ

Énergie (kJ)

755

kcal

Énergie (kcal)

39.4

g

Graisses

12.6

g

dont saturés

76

g

Glucides

24.7

g

dont sucres

16.7

g

Fibres

21

g

Protéines

2.2

g

Sel

accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan

25 min 1/3
Végé

oignon caramélisé, roquette et noix de pécan

25 min 1/3
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accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan

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mâche, roquette, noix de pécan

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Equilibré

servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan

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Famille
Végé
Purée de patate douce et dés de fromage aux herbes
Equilibré

accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan

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