accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
Selon vous, quel type de pomme de terre contient le plus de vitamine A : la classique ou la patate douce ? [Réponse sur la fiche recette]
Utensils
Tags
Pomme de terre
100 g
Patate douce
200 g
Tomate
1.5 pièce(s)
Noix de pécan concassées
10 g
Oignon rouge
1 pièce(s)
Dés de fromage aux herbes
40 g
Roquette et mâche
30 g
Lait [végétal]
5 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
0.5 cs
Moutarde
0.5 cs
Vinaigre balsamique noir
0.5 cs
Préchauffez le four à 200 degrés. Préparez le bouillon dans la casserole pour la purée. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Lavez ou épluchez-les, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire dans le bouillon 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez en conservant un peu de bouillon et réservez sans couvercle.
Coupez les tomates en quartiers. Dans le plat à four, mélangez la tomate avec 1/2 cs de vinaigre balsamique par personne. Salez et poivrez. Enfournez les tomates 10 à 15 minutes. Pendant ce temps, concassez les noix de pécan. Faites chauffer la poêle à feu vif et dorer les noix de pécan à sec. Réservez hors de la poêle.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Les tomates sont riches en vitamine A, C, E et en lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mures, plus elles contiennent de lycopène !
Taillez l’oignon rouge en demi-rondelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans la même poêle et faites-le cuire 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez.
Écrasez les pommes de terre et les patates douces au presse-purée pour obtenir une purée épaisse. Ajoutez la moutarde et un filet de lait ou de bouillon pour plus d’onctuosité. Salez et poivrez.
Incorporez l’oignon rouge et la moitié des dés de fromage à la purée. Réchauffez éventuellement un peu plus pour que les dés de fromage fondent. Incorporez ensuite les dés de tomate ainsi que la roquette et la mâche.
Servez la purée sur les assiettes, puis garnissez avec le reste des dés de fromage et les morceaux de noix de pécan.
640
kcal
Énergie (kcal)
2678
kJ
Énergie (kJ)
27
g
Graisses
10
g
dont saturés
75
g
Glucides
24
g
dont sucres
10
g
Fibres
18
g
Protéines
2
g
Sel
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
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accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
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servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan
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