garnie de poivron et basilic frais
Aujourd'hui, vous préparez une version saine et rapide de la pizza. Le pain naan et ses garnitures fondantes vous raviront les papilles ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
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Aubergine
0.5 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Mozzarella
0.33 boule(s)
Passata
50 g
Épices italiennes
0.25 sachet(s)
Pain naan
1 pièce(s)
Basilic frais
5 g
Roquette
20 g
Crème de basilic
7.5 ml
Tomate
0.5 pièce(s)
Huile aux herbes italiennes
4 ml
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
0.5 cs
Vinaigre balsamique blanc
1 cc
Préchauffez le four à 200°C. Coupez l'aubergine en fines rondelles. Détaillez le poivron en fines lanières. Écrasez ou émincez l'ail.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Saupoudrez les rondelles d'aubergine de sel et faites-les cuire 3 à 4 minutes de chaque côté. Pendant ce temps, déchirez la mozzarella en gros morceaux et laissez-la égoutter dans la passoire.
Dans le bol, mélangez 50 g de passata par personne, les épices italiennes et l'ail. Disposez les pains naan sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Tartinez chaque pain naan de 2 cs du mélange à base de passata. Garnissez les pains naan de rondelles d'aubergine, de poivron et de mozzarella. Salez et poivrez à votre goût. Enfournez les pizzas sur pains naan 8 à 10 minutes.
Conseil: S'il vous reste des légumes, coupez-les en petits morceaux et ajoutez-les à la salade à l'étape suivante.
Ciselez le basilic en lanières. Détaillez la tomate en quartiers. Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec, par personne : 1 cc de vinaigre balsamique blanc et 1/4 cs d'huile aux herbes italiennes. Ajoutez-y la roquette, la tomate et la moitié du basilic, puis mélangez bien. Salez, poivrez. Disposez le reste de basilic sur la pizza sur pain naan et arrosez de crème de basilic. Servez la salade en accompagnement.
Conseil: Le saviez-vous ? 20 g de roquette contiennent plus de fer, de calcium et de vitamine A que 100 g de la plupart des autres légumes.
592
kcal
Énergie (kcal)
2475
kJ
Énergie (kJ)
24
g
Graisses
7
g
dont saturés
68
g
Glucides
13
g
dont sucres
8.2
g
Fibres
20
g
Protéines
2
g
Sel
garnie de basilic et accompagnée d'une salade
servie avec une grande salade en extra et du grana padano
aubergine, poivron pointu et roquette
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym