Pain aux carottes et boulettes de poulet à la mexicaine

Accompagnés d’une salade de maïs et de tomate avec une sauce au yaourt pimentée

Difficulté: 2/3

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes

Soja

Lait (contient du lactose)

Gluten

Graines de sésame

Utensils

Saladier

Petit bol

Poêle avec couvercle

Tags

Rapido

Ingrédients

Oignon

0.5 pièce(s)

Piment rouge

0.12 pièce(s)

Boulettes de poulet aux épices à mexicaines

3 pièce(s)

Petit pain à la carotte

1 pièce(s)

Tomates prunes

2 pièce(s)

Radicchio et iceberg

25 g

Mais

50 g

Yaourt maigre

25 g

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

à votre goût

Preparation

Préchauffez le four à 180 degrés. Taillez l’oignon en demi-rondelles. Ôtez les graines du piment et émincez-le finement.

Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif. Faites revenir l’oignon, le piment rouge et les boulettes de poulet 2 à 3 minutes. Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez et faites dorer les boulettes sur tous les côtés pendant 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient cuites.

Enfournez le pain aux carottes 4 à 6 minutes. Coupez la tomate en petits morceaux. Égouttez le maïs. Dans le saladier, mélangez les dés de tomates, le maïs et le mélange de salades. Mélangez le yaourt et la sauce pimentée et sucrée dans le petit bol.

Coupez les petits pains en deux et disposez-y 3 boulettes par personne ainsi que l’oignon. Verser un peu de sauce au yaourt pimentée par-dessus. Mélangez le reste de la sauce à la salade. Salez et poivrez. Servez les petits pains et accompagnez-les de la salade.

Nutrition per serving

2015

Énergie (kJ)

482

kcal

Énergie (kcal)

Graisses

dont saturés

Glucides

dont sucres

Fibres

Protéines

Sel

Petit pain et boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, tomate et mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Famille

Légumes +

Baguette garnie de boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, tomate, concombre & mayonnaise pimentée

1/3

Famille

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Calorie Smart

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

1/3

Calorie Smart

Express

Petit pain et burger de poulet caprese

salade de maïs, tomate et mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Famille

Légumes +

Pain à la carotte et boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, tomate et mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Famille

Calorie Smart

Légumes +

Pain aux carottes et boulettes de poulet à la mexicaine

Accompagnés d’une salade de maïs et de tomate avec une sauce au yaourt pimentée

2/3

Calorie Smart

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

1/3

Famille

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

1/3

Famille

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Famille

Légumes +

Pain aux carottes et boulettes de poulet à la mexicaine

Accompagnés d’une salade de maïs et de tomate avec une sauce au yaourt pimentée

15 min 2/3

Calorie Smart

Baguette garnie de boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, tomate, concombre & mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Famille

Légumes +

Pain aux carottes et boulettes de poulet à la mexicaine

Accompagnés d’une salade de maïs et de tomate avec une sauce au yaourt pimentée

2/3

Pain aux carottes et boulettes de poulet à la mexicaine

Accompagnés d’une salade de maïs et de tomate avec une sauce au yaourt pimentée

2/3

Pain à la carotte et boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, tomate et mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Famille

Calorie Smart

Légumes +

Express

Petit pain garni de boulettes de poulet haché et mayonnaise pimentée

salade de maïs et tomate

15 min 1/3

Famille

Légumes +

Petit pain et boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, carotte et mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Famille

Calorie Smart

Légumes +

Baguette garnie de boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, tomate, concombre & mayonnaise pimentée

1/3

Famille

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Calorie Smart

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

salade de maïs, tomate et mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Famille

Calorie Smart

Légumes +

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

1/3

Famille

Baguette garnie de boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, tomate, concombre & mayonnaise pimentée

1/3

Famille

Express

Burger de poulet façon caprese

salade de maïs & tomate et mayonnaise pimentée

15 min 1/3

Famille

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

1/3

Calorie Smart

Pain à la carotte et boulettes de poulet à la mexicaine

servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée

1/3

Famille

Baguette garnie de boulettes de poulet haché à la mexicaine

salade de maïs, tomate, concombre & mayonnaise pimentée

1/3

Famille

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