servi avec une salade de maïs et tomate et une mayonnaise pimentée
Le petit pain aux carottes de votre box est un nouveau produit. Spécialement préparée pour nous, cette variante contient plus de fibres, mais moins de sel et aucun sucre ajouté. Le résultat : un produit aussi savoureux que nourrissant
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Piment rouge
0.12 pièce(s)
Boulettes de poulet aux épices mexicaines
3 pièce(s)
Petit pain à la carotte
1 pièce(s)
Tomates prunes
2 pièce(s)
Maïs conserve
140 g
Radicchio et laitue iceberg
25 g
Mayonnaise
25 g
Sauce au chili sucrée et épicée
0.5 sachet(s)
Poivre et sel
à votre goût
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cs
Huile d'olive
0.5 cs
- Préchauffez le four à 180 degrés.
- Émincez l’oignon en demi-rondelles.
- Épépinez et émincez le piment rouge.
- Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif.
- Faites-y cuire l’oignon, le piment rouge (s) et les boulettes de poulet 2 à 3 minutes.
- Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez et faites dorer les boulettes sur tous les côtés 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient cuites.
Conseil: (S) Attention : le piment rouge est fort ! Si vous ne l’appréciez pas ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en la moitié seulement ou servez-le séparément.
- Enfournez le pain à la carotte 4 à 6 minutes.
- Coupez la tomate en petits dés. Égouttez le maïs. Dans le saladier, mélangez, par personne : 1.2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1/2 de vinaigre balsamique blanc. Salez et poivrez. Mélangez les dés de tomate, le maïs et le mélange de salades à la vinaigrette.
- Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise et la sauce douce pimentée.
Conseil: Le maïs est une bonne source de magnésium, un minéral important pour la formation des os et des muscles. On retrouve aussi beaucoup de magnésium dans les cacahuètes, les légumineuses, la banane, les céréales complètes et… le cacao !
- Coupez les petits pains en deux et disposez-y 3 boulettes par personne ainsi que l’oignon.
- Disposez un peu de mayonnaise pimentée dessus.
- Mélangez le reste de mayonnaise pimentée à la salade. Salez et poivrez.
- Servez les petits pains et la salade en accompagnement.
726
kJ
Énergie (kJ)
174
kcal
Énergie (kcal)
7.8
g
Graisses
1.2
g
dont saturés
19.7
g
Glucides
14.1
g
dont sucres
5.3
g
Fibres
3.8
g
Protéines
0.4
g
Sel
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