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Mini-tortillas aux crevettes croustillantes et au fenouil
RAPIDO
Calorie Smart
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Mini-tortillas aux crevettes croustillantes et au fenouil

garnies de chou rouge, carotte et citron vert

Difficulté: 2/3

Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été produites dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Crustacés

Utensils

Bol
Poêle
Saladier
Essuie-tout

Tags

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Ingrédients
Crevettes

Crevettes

90 g

Panko

Panko

15 g

Fenouil

Fenouil

0.25 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

30 g

Chou rouge et carotte

Chou rouge et carotte

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Tortilla

Tortilla

3 pièce(s)

Miel

Miel

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les crevettes

Essuyez les crevettes avec de l’essuie-tout. Dans le bol, arrosez-les avec 1/4 cs d’huile de tournesol par personne, puis salez et poivrez. Ajoutez la chapelure et mélangez bien,jusqu’à ce que les crevettes en soient recouvertes d’une belle couche.Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites cuire les crevettes 4 à 6 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

2
Préparer la salade

Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur et taillez le légume en fines lanières. Réservez les fanes s’il y en a.Dans le saladier, mélangez le chou rouge et les carottes, le fenouil, la crème aigre et par personne : 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de miel. Salez et poivrez.

3
Émincer les condiments

Taillez le citron vert en quartiers.Coupez la tomate en petits morceaux.

4
Servir

Disposez la salade sur les tortillas. Mettez les crevettes par-dessus, puis les morceaux de tomate.Utilisez les fanes de fenouil comme garniture et présentez les quartiers de citron vert en accompagnement.

Nutrition per serving

2402

kJ

Énergie (kJ)

574

kcal

Énergie (kcal)

19

g

Graisses

4

g

dont saturés

71

g

Glucides

15

g

dont sucres

7

g

Fibres

25

g

Protéines

2

g

Sel

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