garnies de chou rouge et de carotte
Originaire du Japon, la chapelure panko, dotée de grains plus gros, donne un croquant agréable aux crevettes.
Allergens
Utensils
Tags
Crevettes
90 g
Chapelure panko
15 g
Fenouil
0.25 pièce(s)
Chou rouge et carotte
50 g
Tomate
1 pièce(s)
Mayonnaise
30 g
Mini-tortilla
3 pièce(s)
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cc
Beurre [végétal]
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cs
Préchauffez le four à 200 degrés. Essuyez les crevettes avec l’essuie-tout et dans le bol, mélangez-les avec 1/3 de la mayonnaise, puis salez et poivrez. Passez ensuite les crevettes dans la chapelure panko. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle et faites-y cuire les crevettes 4 à 6 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Conseil: Faites cuire le reste de chapelure panko avec les crevettes. Vous pourrez l'utiliser comme garniture au moment du service.
Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers et retirez-en le cœur dur. Détaillez le légume en fines lanières. Réservez les fanes s’il y en a. Dans le saladier, mélangez le chou rouge, la carotte, le fenouil, le reste de mayonnaise et par personne : 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc et 1/2 cc de miel. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
Enveloppez les tortillas dans de l'aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes. Pendant ce temps, coupez la tomate en petits dés.
Disposez la salade sur les tortillas. Placez les crevettes par-dessus, puis les dés de tomate. Garnissez des fanes de fenouil.
Conseil: Le saviez-vous ? Les crevettes sont peu caloriques mais riches en protéines et en calcium.
684
kcal
Énergie (kcal)
2862
kJ
Énergie (kJ)
32
g
Graisses
7
g
dont saturés
70
g
Glucides
10
g
dont sucres
5.8
g
Fibres
24
g
Protéines
3
g
Sel
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