Garnies de chou rouge, de carotte et de citron vert
NOUVEAU ! Découvrez des recettes Express à réaliser en 15 minutes ce mois-ci ! Afin de vous faciliter la tâche, les crevettes sont déjà décortiquées et nous avons prédécoupé le chou et la carotte. Grâce au panko, les crevettes sont bien dorées et croustillantes : un régal pour les yeux et les papilles. Vous vous sentirez de retour en été pendant un instant avec la salade fraîche et le citron vert.
Allergens
Utensils
Crevettes
90 g
Panko
15 g
Fenouil
0.25 pièce(s)
Chou rouge & carotte
50 g
Mayonaise
30 g
Citron vert
0.25 pièce(s)
Tomates
1 pièce(s)
Mini-tortilla
3 pièce(s)
Huile de tournesol
0.75 cs
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
• Épongez les crevettes avec de l’essuie-tout. Dans le bol, arrosez-les avec 1/4 cs d’huile de tournesol par personne, puis salez et poivrez. Ajoutez la chapelure et mélangez bien, jusqu’à ce que les crevettes en soient recouvertes d’une belle couche. • Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites cuire les crevettes 4 à 6 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
• Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur et taillez le légume en fines lanières. Réservez les fanes s’il y en a. • Dans le saladier, mélangez le chou rouge et les carottes, le fenouil, la mayonnaise et 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez et poivrez.
• Taillez le citron verten quartiers. • Coupez la tomate en petits morceaux.
• Disposez la salade sur les tortillas. • Mettez les crevettes par-dessus, puis les morceaux de tomate. • Utilisez les fanes de fenouil comme garniture et présentez les quartiers de citron verten accompagnement.
2929
kJ
Énergie (kJ)
700
kcal
Énergie (kcal)
35
g
Graisses
4.4
g
dont saturés
66
g
Glucides
9.8
g
dont sucres
0
g
Fibres
25
g
Protéines
2
g
Sel
garnies de chou rouge et de carotte
panko, salade de chou & carotte à la pomme, tomate
panko, salade de chou & carotte à la pomme, tomate
salade de chou & carotte à la pomme, oignons croustillants
garnies de chou rouge, carotte et citron vert
garnies de chou rouge, carotte et citron vert
salade de chou & carotte à la pomme, oignons croustillants
Garnies de chou rouge, carotte et citron vert
garnies de chou rouge, carotte et citron vert
tomate et salade de chou & carotte à la pomme
salade de chou & carotte à la pomme, oignons croustillants