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Mini-tortillas aux crevettes croustillantes
Express
Calorie Smart
Légumes +
Mini-tortillas aux crevettes croustillantes

tomate et salade de chou à la pomme

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Originaire du Japon, la chapelure panko, dotée de grains plus gros, donne un croquant agréable aux crevettes.

Allergens

Blé
Œuf
Moutarde
Crustacés

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium
Saladier
Essuie-tout

Tags

Rapido
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 g

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Tomate

Tomate

1.5 pièce(s)

Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les crevettes

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Épongez les crevettes avec l’essuie-tout.
  • Dans le bol, mélangez-les avec 1/3 de la mayonnaise puis salez et poivrez.
  • Passez-les ensuite dans la chapelure panko.
  • Faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les crevettes 4 à 6 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées (voir conseil).

Conseil : Faites cuire le reste de chapelure panko avec les crevettes pour l'utiliser comme garniture.

2
Préparer la salade

  • Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en tranches.
  • Dans le saladier, ajoutez la pomme, le mélange de chou, le reste de mayonnaise, le miel et le vinaigre balsamique blanc.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Couper

  • Enveloppez les tortillas dans de l'aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes.
  • Pendant ce temps, coupez la tomate en petits dés.

4
Servir

  • Disposez la salade de chou à la pomme sur les tortillas.
  • Déposez-y les crevettes et la tomate.

Le saviez-vous ? Les crevettes sont peu caloriques mais riches en protéines et en calcium.

Nutrition per serving

2786

kJ

Énergie (kJ)

666

kcal

Énergie (kcal)

31.6

g

Graisses

6.7

g

dont saturés

69.2

g

Glucides

18.6

g

dont sucres

8.9

g

Fibres

21.3

g

Protéines

2

g

Sel

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