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Filet de poulet à la méditerranéenne et chicorée crémeuse
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Filet de poulet à la méditerranéenne et chicorée crémeuse

Avec des pommes de terre au romarin et une salade de tomates

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Voici un plat aux multiples saveurs. Notre fournisseur a assaisonné le filet de poulet avec de délicieuses épices méditerranéennes. Il s’accorde parfaitement avec la fraîcheur de la salade de tomates et le croquant des pommes de terre. Le fromage frais aux fines herbes, quant à lui, apporte à la chicorée une douceur que tout le monde saura apprécier à table.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Saladier
Sauteuse avec couvercle
Wok avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Pomme de terre à chair ferme

Pomme de terre à chair ferme

200 g

Romarin

Romarin

0.5 cc

Filet de poulet épicé

Filet de poulet épicé

1 pièce(s)

Chicorée découpée

Chicorée découpée

125 g

Fromage frais aux fines herbes

Fromage frais aux fines herbes

25 g

Tomate prune

Tomate prune

1 pièce(s)

Beurre

Beurre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel

Miel

1 cc

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Lavez ou épluchez les pommes de terre (Nicola) et découpez-les en quartiers (voir conseil). Faites chauffer le beurre dans la sauteuse et, à couvert, faites-y cuire les pommes de terre et le romarin 25 à 30 minutes à feu moyen-vif. Retirez le couvercle après 20 minutes. Remuez régulièrement, puis salez et poivrez.

2
Cuire le filet de poulet

Pendant ce temps, faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la poêle et faites-y dorer le filet de poulet sur tous les côtés à feu vif. Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez la poêle et poursuivez la cuisson 6 à 9 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit. Retournez régulièrement.

3
Sauter la chicorée

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans l’autre sauteuse ou dans le wok et faites-y sauter la chicorée 3 minutes à feu moyen-vif (voir conseil).

4
Ajouter le fromage frais

Baissez le feu et ajoutez le fromage frais aux fines herbes, le miel et la moutarde. Salez et poivrez, puis laissez mijoter à couvert pendant 1 minute.

5
Mélanger les tomates

Pendant ce temps, découpez la tomate en morceaux et mélangez-la au vinaigre balsamique blanc et à l’huile d’olive vierge extra dans le saladier. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez la chicorée crémeuse, les pommes de terre sautées et le filet de poulet sur les assiettes. Accompagnez le tout de la salade de tomates.

Nutrition per serving

2707

kJ

Énergie (kJ)

647

kcal

Énergie (kcal)

36

g

Graisses

12.6

g

dont saturés

49

g

Glucides

11.6

g

dont sucres

8

g

Fibres

28

g

Protéines

0.7

g

Sel

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