garnies de chou rouge, carotte et citron vert
Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été produites dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?
Utensils
Tags
Crevettes
90 g
Chapelure panko
15 g
Fenouil
0.25 pièce(s)
Chou rouge et carotte
50 g
Crème aigre BIO
25 g
Citron vert
0.25 pièce(s)
Tomate
1 pièce(s)
Tortillas
3 pièce(s)
Huile de tournesol
0.75 cs
Poivre et sel
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
1 cc
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cs
Essuyez les crevettes avec de l’essuie-tout. Dans le bol, arrosez-les avec 1/4 cs d’huile de tournesol par personne, puis salez et poivrez. Ajoutez la chapelure et mélangez bien,jusqu’à ce que les crevettes en soient recouvertes d’une belle couche.Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites cuire les crevettes 4 à 6 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Conseil: Toute la chapelure ne tiendra pas sur les crevettes. Faites tout de même cuire le reste et utilisez-le comme garniture pour les tortillas à l’étape 4.
Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur et taillez le légume en fines lanières. Réservez les fanes s’il y en a.Dans le saladier, mélangez le chou rouge et les carottes, le fenouil, la crème aigre et par personne : 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de miel. Salez et poivrez.
Taillez le citron vert en quartiers.Coupez la tomate en petits morceaux.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Les crevettes sont peu caloriques mais riches en protéines et en calcium.
Disposez la salade sur les tortillas. Mettez les crevettes par-dessus, puis les morceaux de tomate.Utilisez les fanes de fenouil comme garniture et présentez les quartiers de citron vert en accompagnement.
Conseil: Si vous préférez manger les tortillas chaudes, réchauffez-les brièvement à la poêle ou au micro-ondes avant de servir.
574
kcal
Énergie (kcal)
2402
kJ
Énergie (kJ)
19
g
Graisses
4
g
dont saturés
71
g
Glucides
15
g
dont sucres
4.2
g
Fibres
25
g
Protéines
2
g
Sel
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