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Curry de poulet et riz
Express
Légumes +
Curry de poulet et riz

préparé avec du poivron, des tomates cerises et garni de coriandre

15 min
Difficulté: 2/3
Indienne

L’emballage du mélange de gingembre, d’ail et de poivre rouge frais contient désormais 94 % de plastique en moins. Grâce à ça, nous économisons pas moins de 600 kg de plastique par an. Petit changement, grande différence !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Sauteuse

Tags

Rapido
Légumes +
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Garam masala

Garam masala

0.33 sachet(s)

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 boîte(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Oignon émincé

Oignon émincé

25 g

Oignons frits

Oignons frits

15 g

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Preparation
1
Préparer

Pour le riz, portez 250 ml d'eau par personne à ébullition dans la casserole en ajoutant 1/4 de cube de bouillon par personne. Dans le bol, mélangez les émincés de poulet avec, par personne : 1 cc de garam masala, 1/2 cs d'huile de tournesol, du sel et du poivre. Laissez mariner jusqu'à utilisation. Faites cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert. Coupez le poivron en lanières.

Conseil: Si vous voulez gagner du temps, utilisez une bouilloire pour que l'eau chauffe plus rapidement.

2
Cuire les légumes et le poulet

Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon et les épices de curry jaune 1 minute. Ajoutez ensuite les émincés de poulet marinés, le poivron et le mélange de piment rouge, gingembre et ail, puis faites cuire 4 à 6 minutes. Déglacez avec la sauce soja.

3
Préparer le curry

Ajoutez ensuite les tomates cerises en conserve, le lait de coco et 1/2 cc de sucre par personne. Laissez mijoter encore 3 à 4 minutes. Salez et poivrez à votre goût. Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre.

Conseil: Le lait de coco peut devenir grumeleux. Cela ne veut pas dire que le lait n'est plus bon. Les grumeaux sont les composants gras du lait de coco et lui donnent son goût.

4
Servir

Servez le riz sur les assiettes. Déposez le curry de poulet sur le riz. Garnissez de coriandre et d'oignons frits.

Conseil: Si tout le monde n’apprécie pas la coriandre, supprimez-la ou servez-la séparément pour que chacun puisse en ajouter à sa guise. Le saviez-vous ? Les tomates en conserve contiennent presque autant de vitamines et minéraux que les fraîches. En tout, ce plat contient ainsi plus 300 g de légumes et se prépare en 15 minutes !

Nutrition per serving

888

kcal

Énergie (kcal)

3716

kJ

Énergie (kJ)

44

g

Graisses

23

g

dont saturés

88

g

Glucides

16

g

dont sucres

8.6

g

Fibres

30

g

Protéines

3

g

Sel

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