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Curry de poulet épicé et riz
Express
Légumes +
Curry de poulet épicé et riz

poivron, tomates cerises et coriandre fraîche

15 min
Difficulté: 2/3
Indienne

La cuisse de poulet est considérée comme la partie la plus savoureuse du poulet. Ici, elle est prédécoupée et vous permet de servir ce plat en 15 minutes !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Sauteuse

Tags

Rapido
Légumes +
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Garam masala

Garam masala

0.33 sachet(s)

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 boîte(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Oignon émincé

Oignon émincé

25 g

Oignons frits

Oignons frits

15 g

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 cs

Preparation
1
Préparer

  • Pour le riz, portez 250 ml d'eau par personne à ébullition dans la casserole en ajoutant 1/4 de cube de bouillon par personne (voir conseil). Faites cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert.
  • Dans le bol, mélangez les émincés de poulet avec, par personne : 1 cc de garam masala, 1/2 cs d'huile de tournesol, du sel et du poivre. Laissez mariner jusqu'à utilisation.
  • Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le poivron en lanières.
  • Pelez le gingembre et râpez-le ou émincez-le finement. Épépinez et émincez le piment rouge (s).

Conseil : Si vous voulez gagner du temps, utilisez une bouilloire pour que l'eau chauffe plus rapidement. (s) Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.

2
Cuire les légumes et le poulet

  • Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et les épices de curry jaune 1 minute.
  • Ajoutez ensuite les émincés de poulet marinés, le poivron, le piment rouge, le gingembre et l'ail, puis faites cuire 4 à 6 minutes.
  • Déglacez avec la sauce soja.

3
Préparer le curry

  • Ajoutez ensuite les tomates cerises en conserve, le lait de coco et 1/2 cc de sucre par personne (voir conseil).
  • Laissez mijoter encore 3 à 4 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
  • Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre.

Conseil : Le lait de coco peut devenir grumeleux. Cela ne veut pas dire que le lait n'est plus bon. Les grumeaux sont les composants gras du lait de coco et lui donnent son goût.

4
Servir

  • Servez le riz sur les assiettes.
  • Déposez le curry de poulet sur le riz.
  • Garnissez de coriandre et d'oignons frits (voir conseil).

Conseil : Si tout le monde n’apprécie pas la coriandre, supprimez-la ou servez-la séparément pour que chacun puisse en ajouter à sa guise. Le saviez-vous ? Les tomates en conserve contiennent presque autant de vitamines et minéraux que les fraîches. En tout, ce plat contient ainsi plus 300 g de légumes et se prépare en 15 minutes !

Conseil: Si tout le monde n’apprécie pas la coriandre, supprimez-la ou servez-la séparément pour que chacun puisse en ajouter à sa guise. Le saviez-vous ? Les tomates en conserve contiennent presque autant de vitamines et minéraux que les fraîches. En tout, ce plat contient ainsi plus 300 g de légumes et se prépare en 15 minutes !

Nutrition per serving

894

kcal

Énergie (kcal)

3741

kJ

Énergie (kJ)

43.9

g

Graisses

22.8

g

dont saturés

89.6

g

Glucides

16.8

g

dont sucres

8.7

g

Fibres

32.3

g

Protéines

3.6

g

Sel

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