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Salade de patate douce rôtie & avocat
Végétarien
Rapido
Salade de patate douce rôtie & avocat

avec une tartine de chèvre, miel & noix

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Équilibrée et rapide à préparer, cette salade est parfaite pour prendre soin de vous. Avocat, patate douce, carotte, salade fraîche... On ne dit pas non à cette assiette pleine de légèreté. Et comme d'habitude, nos chefs ont pensé à y ajouter une touche de gourmandise : une délicieuse tartine au chèvre frais.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Éplucheur

Tags

Végétarien
Rapido
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

300 g

Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Petit pain

Petit pain

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

30 g

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Salade

Salade

30 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Miel

Miel

0.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner la patate douce

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
  • Épluchez la patate douce et coupez-la en cubes de 1 cm (voir CONSEIL).
  • Placez-les sur la moitié d'une plaque recouverte de papier sulfurisé, et mélangez-les avec de l’huile d’olive, du sel et du poivre.
  • Enfournez 20-25 min en remuant à mi-cuisson.

CONSEIL: Si vous coupez des cubes de patates douces trop gros, ils mettront plus de temps à cuire. Contrôlez leur cuisson avec la pointe d'un couteau !

2
Couper

  • Pendant ce temps, hachez très finement l'échalote (voir CONSEIL).
  • Épluchez et taillez les carottes en rubans à l'aide d'un éplucheur.
  • Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau et taillez la chair en dés.

CONSEIL: Si vous appréciez les plats avec moins d'échalote, réduisez la quantité utilisée.

3
Garnir les tartines

  • Coupez le pain en tranches de 2 cm d'épaisseur.
  • Coupez le fromage de chèvre en deux et disposez-le sur chaque tranche de pain. Garnissez avec les noix, puis arrosez chaque tartine d'un filet de miel. Salez et poivrez.
  • Lorsqu'il reste 6-8 min de cuisson, enfournez les tartines à côté des patates douces (voir CONSEIL).
  • Dans un saladier, mélangez la moutarde, l'échalote, un filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin rouge pour faire une vinaigrette. Salez et poivrez.

CONSEIL: Contrôlez la cuisson des tartines au four et prolongez le temps de cuisson si besoin pour que le pain soit bien croustillant.

4
Servir

  • Une fois cuite, laissez refroidir la patate douce quelques instants avant de l'ajouter au saladier avec le mélange de roquette et mâche ainsi que la carotte et l'avocat. Mélangez.
  • Servez les tartines de chèvre chaud avec la salade. Ajustez l'assaisonnement en sel et poivre.

CONSEIL: Vous pouvez également attendre plus longtemps que les patates douces refroidissent pour avoir une salade froide.

Nutrition per serving

832

kcal

Énergie (kcal)

3482

kJ

Énergie (kJ)

48.27

g

Matières grasses

11.97

g

dont acides gras saturés

78.39

g

Glucides

27.72

g

dont sucres

15.54

g

Protéines

1.27

g

Sel

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Certifié Foodvisor

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avec une tartine chèvre-miel-noix

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Compatible Air Fryer

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