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Salade de patate douce rôtie & avocat
Coup de Cœur
Rapide
Végétarien
Salade de patate douce rôtie & avocat

avec une tartine de chèvre, miel & noix

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Équilibrée et rapide à préparer, cette salade est parfaite pour prendre soin de vous. Avocat, patate douce, carotte, salade fraîche... On ne dit pas non à cette assiette pleine de légèreté. La touche de gourmandise ? Une délicieuse tartine au chèvre frais. Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous emballez les deux ensemble dans du papier. Si vous en avez besoin tout de suite, enveloppez-le dans de l’aluminium et faites-le chauffer 10 min dans un four préchauffé à 90°C.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Éplucheur

Tags

Rapide
Végétarien
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

300 g

Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Petit pain

Petit pain

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

40 g

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Salade

Salade

30 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Miel

Miel

0.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner la patate douce

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
  • Épluchez la patate douce et coupez-la en dés de 1 cm (voir CONSEIL).
  • Mélangez-les sur la moitié d'une plaque recouverte de papier sulfurisé avec de l’huile d’olive, du sel et du poivre.
  • Enfournez-les 20-25 min en remuant à mi-cuisson, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.

2
Couper

  • Pendant ce temps, hachez très finement l'échalote (selon votre goût).
  • Épluchez et taillez les carottes en rubans avec un éplucheur.
  • Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau et taillez la chair en dés.

3
Enfourner les tartines

  • Coupez le pain en tranches.
  • Coupez le fromage de chèvre en morceaux et étalez-le légèrement sur chaque tranche. Garnissez de noix et arrosez chaque tartine d'un filet de miel. Salez et poivrez.
  • Lorsqu'il reste 6-8 min de cuisson à la patate douce, enfournez les tartines à côté (voir CONSEIL).
  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant la moutarde avec l'échalote, un filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin rouge. Salez et poivrez.

CONSEIL: Contrôlez la cuisson des tartines au four et prolongez le temps de cuisson si besoin pour que le pain soit bien croustillant.

4
Finir et servir

  • Une fois cuite, laissez refroidir la patate douce quelques instants avant de l'ajouter au saladier (voir CONSEIL) avec la salade, la carotte et l'avocat. Mélangez.
  • Servez les tartines de chèvre chaud avec la salade.
  • Ajustez l'assaisonnement en sel et poivre.

CONSEIL: Vous pouvez également attendre plus longtemps que la patate douce refroidisse pour avoir une salade froide.

Nutrition per serving

849

kcal

Énergie (kcal)

3554

kJ

Énergie (kJ)

61.72

g

Matières grasses

13.63

g

dont acides gras saturés

92.15

g

Glucides

29.62

g

dont sucres

18.15

g

Protéines

1.4

g

Sel

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