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Wok de légumes en sauce & graines de sésame
Végétarien
Rapido
Wok de légumes en sauce & graines de sésame

avec du riz au gingembre

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Journée chargée, estomacs affamés ? Nous avons la solution ! Faites le plein de légumes dans ce wok prêt en un rien de temps ! Accompagné de sa sauce asiatique et de son riz au gingembre, cette recette est aussi saine que savoureuse !

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Végétarien
Faible en calories
Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Carotte

Carotte

0.66 pièce(s)

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

2.5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Ciselez l'ail et râpez le gingembre.
  • Épluchez et coupez les carottes en fines demi-lunes.
  • Coupez les portobellos en tranches. Épépinez puis coupez le poivron en fines lanières.
  • Coupez l'oignon nouveau en 4 tronçons et émincez la partie la plus verte.

2
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, puis égouttez-le.
  • Mélangez-le avec la moitié de l'huile de sésame et du gingembre. Salez, poivrez et réservez à couvert.
  • Pendant ce temps, dans un bol, mélangez la sauce asiatique sucrée avec le reste d'huile de sésame et 1 cs d'eau par personne.
  • Ajoutez la moitié des graines de sésame.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un généreux filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu vif.
  • Ajoutez-y l'ail, le reste de gingembre et tous les légumes sauf la partie émincée de l'oignon nouveau.
  • Faites-les sauter 8-10 min en remuant très régulièrement.
  • Ajoutez le vinaigre de vin blanc (ou le vinaigre de riz si vous en avez) et remuez.

4
Finir et servir

  • Coupez le feu sous le wok.
  • Déglacez les légumes avec la sauce du bol et mélangez 1-2 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
  • Servez le riz au gingembre dans les assiettes.
  • Accompagnez-le des légumes sautés.
  • Saupoudrez du vert émincé de l'oignon nouveau et des graines de sésame restantes.

CONSEIL: Mangez ce plat bien chaud afin d'éviter que la sauce ne soit absorbée par le riz !

Nutrition per serving

612

kcal

Énergie (kcal)

2559

kJ

Énergie (kJ)

22.04

g

Matières grasses

3.09

g

dont acides gras saturés

86.51

g

Glucides

25.18

g

dont sucres

13.69

g

Protéines

1.6

g

Sel

20 min 2/3
Rapide
Végétarien

avec un bol de riz parfumé au gingembre

20 min 2/3
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Végétarien
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Peu de cuisine
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