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Wok de légumes en sauce & graines de sésame
Végétarien
Rapido
Wok de légumes en sauce & graines de sésame

avec du riz au gingembre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Journée chargée, estomacs affamés ? Nous avons la solution ! Faites le plein de légumes dans ce wok prêt en un rien de temps ! Accompagné de sa sauce asiatique et de son riz au gingembre, cette recette est aussi saine que savoureuse !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Végétarien
Faible en calories
Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Carotte

Carotte

0.66 pièce(s)

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

2.5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Ciselez l'ail et râpez le gingembre.
  • Épluchez et coupez les carottes en fines demi-lunes.
  • Coupez les portobellos en tranches. Épépinez puis coupez le poivron en fines lanières.
  • Coupez l'oignon nouveau en 4 tronçons et émincez la partie la plus verte.

2
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, puis égouttez-le.
  • Mélangez-le avec la moitié de l'huile de sésame et du gingembre. Salez, poivrez et réservez à couvert.
  • Pendant ce temps, dans un bol, mélangez la sauce asiatique sucrée avec le reste d'huile de sésame et 1 cs d'eau par personne.
  • Ajoutez la moitié des graines de sésame.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un généreux filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu vif.
  • Ajoutez-y l'ail, le reste de gingembre et tous les légumes sauf la partie émincée de l'oignon nouveau.
  • Faites-les sauter 8-10 min en remuant très régulièrement.
  • Ajoutez le vinaigre de vin blanc (ou le vinaigre de riz si vous en avez) et remuez.

4
Finir et servir

  • Coupez le feu sous le wok.
  • Déglacez les légumes avec la sauce du bol et mélangez 1-2 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
  • Servez le riz au gingembre dans les assiettes.
  • Accompagnez-le des légumes sautés.
  • Saupoudrez du vert émincé de l'oignon nouveau et des graines de sésame restantes.

CONSEIL: Mangez ce plat bien chaud afin d'éviter que la sauce ne soit absorbée par le riz !

Nutrition per serving

612

kcal

Énergie (kcal)

2559

kJ

Énergie (kJ)

22.04

g

Matières grasses

3.09

g

dont acides gras saturés

86.51

g

Glucides

25.18

g

dont sucres

13.69

g

Protéines

1.6

g

Sel

20 min 2/3
Rapide
Végétarien
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Végétarien

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Peu de cuisine
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