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Risotto à la tomate & au lait de coco
Végétarien
Risotto à la tomate & au lait de coco

avec du pecorino, des graines de courge et de tournesol

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Utensils

Poêle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
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Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25 pot(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Mélange de graines de tournesol et de courge

Mélange de graines de tournesol et de courge

10 g

Basilic

Basilic

2.5 g

Pecorino râpé

Pecorino râpé

25 g

Salade

Salade

40 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

130 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.25 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Pressez ou émincez l'ail. Émincez l’oignon. Coupez les tomates cerises en deux (ou en quatre).
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu vif et faites revenir les 3/4 des tomates cerises, l'ail et l'oignon 3 à 4 minutes en remuant fréquemment.

CONSEIL: Pour une meilleure digestion, coupez l’ail en deux et enlevez le germe en utilisant la pointe d’un couteau.

2
Commencer le risotto

  • Ajoutez le concentré de tomates à la sauteuse, le riz pour risotto, l'ail et 1/4 cs de vinaigre balsamique noir par personne.
  • Détachez bien les sucs de cuisson avec votre cuillère en bois.
  • Faites cuire 1 à 2 minutes à feu moyen-vif.

CONSEIL: Si vous en avez, vous pouvez ajouter un fond de vin blanc après la cuisson du riz. Attendez qu'il soit absorbé pour passer à l'étape d'après.

3
Cuire le risotto

  • Secouez le paquet de lait de coco jusqu'à ce que les éventuels grumeaux se décomposent. Baissez le feu, puis ajoutez le lait de coco et le bouillon à la sauteuse.
  • Laissez mijoter à couvert 12 à 15 minutes à feu doux en remuant régulièrement.

CONSEIL: Si lez riz n'est pas cuit alors que tout le bouillon est évaporé, ajoutez-en. Au contraire si le riz est cuit et qu'il en reste, vous pouvez en enlever avec une cuillère ou une louche.

4
Torréfier les graines

  • Faites chauffer une petite poêle à feu vif et faites griller les graines de courge et de tournesol à sec jusqu'à ce qu'elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.
  • Équeutez le basilic. Si vous le souhaitez, vous pouvez le ciseler. Sinon, déchirez-le avec vos mains ou conservez les feuilles entières.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Torréfier un aliment en le chauffant permet de lui retirer son humidité et ainsi de concentrer sa saveur.

5
Finir le risotto

  • Lorsque le risotto est cuit, ajoutez 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse ainsi que la moitié du basilic, la moitié du pecorino, et la moitié des graines de courge et de tournesol.
  • Salez et poivrez puis mélangez bien.

6
Servir

  • Servez la roquette dans des assiettes creuses.Disposez le risotto par-dessus.
  • Finissez de dresser avec le reste du basilic, des graine de courge et de tournesol, des tomates cerises et du pecorino. Ajustez l'assaisonnement.

CONSEIL: Si vous n'appréciez pas la salade tiède, vous pouvez simplement la servir sur le côté avec une petite vinaigrette.

Nutrition per serving

526

kcal

Énergie (kcal)

2200

kJ

Énergie (kJ)

43.92

g

Matières grasses

26.36

g

dont acides gras saturés

19.25

g

Glucides

14.68

g

dont sucres

12.3

g

Protéines

2.7

g

Sel

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avec du pecorino, du basilic & des graines

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