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Poulet & carottes façon mafé
Rapide
Épicé
Peu de cuisine
Poulet & carottes façon mafé

avec des cacahuètes & du riz basmati

15 min
Difficulté: 2/3

Le mafé est le plat national du Mali. Il se compose de viande ou de poisson cuit dans une sauce au beurre de cacahuètes et servi avec du riz. Il est également possible d’y ajouter des légumes, et c’est ce que nous avons fait dans cette recette, en y incluant des carottes. Nous vous proposons cette semaine une version rapide à cuisiner, légèrement différente de la version traditionnelle.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Gluten

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Sauteuse

Tags

Rapide
Épicé
Peu de cuisine
Ingrédients
Riz

Riz

60 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Mélange d'épices africaines

Mélange d'épices africaines

0.33 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 tube(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

10 g

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

100 ml

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire le riz 12-14 min. Égouttez-le et réservez-le à couvert.

2
Couper

  • Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez l'oignon.
  • Râpez le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau) et l'ail.
  • Coupez la carotte en très fines demi-lunes de 0.5 cm (plus elle sera finement coupée, plus elle cuira vite).
  • Coupez le poulet en dés de 1-2 cm d'épaisseur.

3
Mijoter

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon et la carotte 3-5 min.
  • Ajoutez l'ail, le gingembre (selon votre goût), le sucre, le mélange d'épices africaines et le concentré de tomates. Faites cuire 1 min.
  • Déglacez avec le bouillon et ajoutez le beurre de cacahuètes.
  • Baissez le feu, ajoutez le poulet et faites mijoter 3-5 min à couvert et à feu moyen, ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé à cœur et que la carotte soit fondante. Salez légèrement et poivrez.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau si la sauce épaissit trop.

4
Finir et servir

  • Pendant que la sauce mijote, concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Effeuillez la coriandre.
  • Servez le riz dans des assiettes creuses et le mafé à côté ou par-dessus.
  • Saupoudrez de cacahuètes et de coriandre.

Nutrition per serving

724

kcal

Énergie (kcal)

3028

kJ

Énergie (kJ)

29.5

g

Matières grasses

4.8

g

dont acides gras saturés

73.9

g

Glucides

15.6

g

dont sucres

39.8

g

Protéines

1.97

g

Sel

avec des cacahuètes & du riz

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