avec des cacahuètes & du gingembre
Le mafé est le plat national du Mali. Il se compose de viande ou de poisson cuit dans une sauce au beurre de cacahuètes et servi avec du riz. Il est également possible d'y ajouter des légumes et c'est ce que nous avons fait dans cette recette en y incluant des carottes. Nous vous proposons cette semaine une version rapide à cuisiner, légèrement différente de la version traditionnelle.
Allergens
Utensils
Tags
Riz
75 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Gingembre frais
1 cm
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Filet de poulet
1 pièce(s)
Mélange d'épices africaines
0.33 sachet(s)
Concentré de tomates
0.25 pot(s)
Beurre de cacahuètes
1 pot(s)
Cacahuètes non salées
0.5 sachet(s)
Coriandre
0.5 sachet(s)
Bouillon de volaille
100 ml
Sucre
0.5 cc
Huile de tournesol
1 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL : Ajoutez un peu d'eau si la sauce épaissit trop. Si vous avez plus de temps, laissez mijoter la sauce un peu plus longtemps.
3205
kJ
Énergie (kJ)
766
kcal
Énergie (kcal)
30
g
Matières grasses
4.9
g
dont acides gras saturés
82.5
g
Glucides
14.5
g
dont sucres
40
g
Protéines
2.01
g
Sel
avec des cacahuètes & du gingembre
avec des cacahuètes & du riz complet précuit
avec des épices africaines