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Mafé revisité au poulet Label Rouge & cacahuètes
Rapide
Riche en protéines
Mafé revisité au poulet Label Rouge & cacahuètes

avec des épices africaines

15 min
Difficulté: 2/3
Africaine

Découvrez le plaisir du poulet label rouge : un poulet fermier élevé en plein air ou en liberté, d'origine France, alimenté à 75% de céréales, pour un goût unique et une texture tendre à savourer à chaque bouchée.e qualité équivalente.

Allergens

Noisettes
Noix de cajou
Pistaches
Amandes
Noix de macadamia
Noix de pécan
Noix du Brésil
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapide
Worldwide
Famille
Riche en protéines
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Filet de poulet Label Rouge

Filet de poulet Label Rouge

1 pièce(s)

Mélange d'épices africaines

Mélange d'épices africaines

0.33 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25 sachet(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 pot(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

100 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça chauffe !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le et réservez-le à couvert.
  • Râpez le gingembre, si vous le souhaitez avec la peau (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et l'ail.

2
L'art de la découpe

  • Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement les oignons.
  • Épluchez la carotte et coupez-la en très fines demi-lunes (plus elle sera finement coupée, plus elle cuira vite).
  • Coupez les filets de poulet Label Rouge en dés de 1-2 cm (voir L'ASTUCE).
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une sauteuse. Faites-y revenir les oignons et la carotte 3-5 min à feu moyen-vif

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

3
Ça mijote

  • Ajoutez l'ail, le gingembre, le sucre et, par personne : ⅓ sachet d'épices africaines et ¼ sachet de concentré de tomates. Faites cuire 1 min.
  • Déglacez en versant le bouillon et ajoutez le beurre de cacahuètes.
  • Baissez le feu, ajoutez le poulet et faites mijoter 5-6 min à couvert et à feu moyen, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur et que la carotte soit fondante. Salez légèrement et poivrez.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau si la sauce épaissit trop. Si vous avez plus de temps, laissez mijoter la sauce un peu plus longtemps.

4
Showtime !

  • Pendant que la sauce mijote, concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Servez le riz dans des assiettes creuses et le mafé à côté ou par-dessus.
  • Saupoudrez de cacahuètes.

Nutrition per serving

3413

kJ

Énergie (kJ)

816

kcal

Énergie (kcal)

27.8

g

Matières grasses

4.5

g

dont acides gras saturés

84.4

g

Glucides

14.5

g

dont sucres

53.3

g

Protéines

1.7

g

Sel

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