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Le Végé : Mafé revisité au tofu & cacahuètes
NOUVEAU
Rapide
Végétarien
Le Végé : Mafé revisité au tofu & cacahuètes

avec des épices africaines

15 min
Difficulté: 2/3
Africaine

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Noisettes
Noix de cajou
Pistaches
Amandes
Noix de macadamia
Noix de pécan
Noix du Brésil
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Sauteuse avec couvercle

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Curries
World-flavors
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Tofu

Tofu

90 g

Mélange d'épices africaines

Mélange d'épices africaines

0.33 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25 sachet(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 pot(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

100 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça chauffe !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le et réservez-le à couvert.
  • Râpez le gingembre, si vous le souhaitez avec la peau (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et l'ail.

2
L'art de la découpe

  • Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement les oignons.
  • Épluchez la carotte et coupez-la en très fines demi-lunes (plus elle sera finement coupée, plus elle cuira vite).
  • Coupez le tofu en dés de 2 cm.
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une sauteuse. Faites-y revenir les oignons et la carotte 3-5 min à feu moyen-vif

3
Ça mijote

  • Ajoutez l'ail, le gingembre, le sucre et, par personne : ⅓ sachet d'épices africaines et ¼ sachet de concentré de tomates. Faites cuire 1 min.
  • Déglacez en versant le bouillon et ajoutez le beurre de cacahuètes.
  • Baissez le feu, ajoutez le tofu et faites mijoter 5-6 min à couvert et à feu moyen, ou jusqu'à ce que la carotte soit fondante. Salez légèrement et poivrez.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau si la sauce épaissit trop. Si vous avez plus de temps, laissez mijoter la sauce un peu plus longtemps.

4
Showtime !

  • Pendant que la sauce mijote, concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Servez le riz dans des assiettes creuses et le mafé à côté ou par-dessus.
  • Saupoudrez de cacahuètes.

Nutrition per serving

3280

kJ

Énergie (kJ)

784

kcal

Énergie (kcal)

34.4

g

Matières grasses

5.7

g

dont acides gras saturés

86

g

Glucides

15

g

dont sucres

28.4

g

Protéines

1.59

g

Sel

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