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Mafé revisité au poulet & carottes
Rapide
Épicé
Mafé revisité au poulet & carottes

avec des cacahuètes & du riz

15 min
Difficulté: 2/3

Le mafé est le plat national du Mali. Il se compose de viande ou de poisson cuit dans une sauce au beurre de cacahuètes et servi avec du riz. Il est également possible d'y ajouter des légumes, et c'est ce que nous avons fait dans cette recette, en y incluant de la carotte. Nous vous proposons cette semaine une version rapide à cuisiner, légèrement différente de la version traditionnelle.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Sauteuse

Tags

Rapide
Épicé
Ingrédients
Riz

Riz

60 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Mélange d'épices africaines

Mélange d'épices africaines

0.33 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25 pot(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 tube(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

10 g

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

100 ml

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

_Portez une casserole d’eau salée à ébullition.

_Faites-y cuire le riz 12-14 min. Égouttez-le et réservez-le à couvert.

2
Couper

_Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l'eau chaude.

_Ciselez l'oignon.

_Râpez le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau) et l'ail.

_Coupez la carotte en très fines demi-lunes : plus elles sont fines, plus elles cuiront vite.

_Coupez le poulet en dés de 1-2 cm d'épaisseur.

CONSEIL: Il vous reste du gingembre ? Coupez-le en tranches et faites-en une infusion avec du miel et les épices de votre choix !

3
Mijoter

_Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une sauteuse. Faites-y revenir l'oignon et la carotte 3-5 min à feu moyen-vif.

_Ajoutez l'ail, le gingembre (selon votre goût), le sucre, les épices africaines et le concentré de tomates. Faites cuire 1 min.

_Déglacez avec le bouillon et ajoutez le beurre de cacahuètes.

_Baissez le feu, ajoutez le poulet et faites mijoter 3-5 min à couvert et à feu moyen, ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé à cœur et que la carotte soit fondante. Salez légèrement et poivrez.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau si la sauce épaissit trop.

4
Finir et servir

_Pendant que la sauce mijote, concassez grossièrement les cacahuètes.

_Effeuillez la coriandre.

_Servez le riz dans des assiettes creuses et le mafé à côté ou par-dessus.

_Saupoudrez de cacahuètes et de coriandre.

Nutrition per serving

724

kcal

Énergie (kcal)

3028

kJ

Énergie (kJ)

29.51

g

Matières grasses

4.87

g

dont acides gras saturés

73.9

g

Glucides

15.65

g

dont sucres

39.76

g

Protéines

1.97

g

Sel

avec des cacahuètes & du riz

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