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Penne sauce alfredo & brocoli à la crème
Rapido
Penne sauce alfredo & brocoli à la crème

avec des émincés de poulet et de la tomme râpée

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

-

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

3 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Emincés de filet de poulet

Emincés de filet de poulet

100 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Crème liquide

Crème liquide

100 ml

Penne

Penne

90 g

Brocoli

Brocoli

190 g

Tomme râpée

Tomme râpée

25 g

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. Ciselez l'ail et l'oignon.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen-vif dans une grande sauteuse. Faites-y revenir le poulet et ½ cc d'épices italiennes par personne 1-2 minutes. Réservez hors de la sauteuse.
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen dans la même sauteuse et faites-y revenir l'ail et l'oignon 1-2 minutes.

2
Préparer la sauce

  • Ajoutez 1 cc de vinaigre de vin blanc par personne, le bouillon de poulet, la crème liquide et les penne à la sauteuse. Salez, poivrez et portez à ébullition. Couvrez et faites cuire à feu moyen 5 minutes. Les pâtes ne doivent pas être cuites.
  • Pendant ce temps, coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux.

CONSEIL: Vous surveillez votre consommation de calories ? Utilisez seulement 70 g de penne par personne et 50 ml de crème liquide. Vous pouvez utiliser le reste des pâtes en salade et la crème pour une soupe.

3
Mélanger

  • Ajoutez le brocoli à la sauteuse avec les pâtes et faire cuire 8-10 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites et le brocoli légèrement fondant (goûtez pour vérifier).
  • Lorsqu'il ne reste plus que 5 minutes de cuisson, remettez le poulet dans la sauteuse et mélangez bien.

4
Servir

  • Hors du feu, ajoutez de tomme râpée à la sauteuse.
  • Servez les penne dans des assiettes creuses et saupoudrez avec le reste de la tomme râpée.

Nutrition per serving

373

kcal

Énergie (kcal)

1560

kJ

Énergie (kJ)

31.06

g

Matières grasses

14.18

g

dont acides gras saturés

11.91

g

Glucides

6.54

g

dont sucres

10.61

g

Protéines

2.62

g

Sel

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