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Moqueca brésilienne au cabillaud
À faire rapidement
Rapido
Moqueca brésilienne au cabillaud

avec du lait de coco, du poivron & du riz basmati

20 min
Difficulté: 1/3
Brasiliansk

La moqueca de poisson ("Moqueca de peixe") est un plat traditionnel brésilien de l'état de Bahia et emblématique de l'héritage africain dans le pays. Facile à réaliser, ce plat vous fera sans aucun doute voyager !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Casserole
Bol

Tags

Famille
À faire rapidement
Rapido
Ingrédients
Riz

Riz

70 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Filet d'églefin sans peau

Filet d'églefin sans peau

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

3 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.14 pot(s)

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

145 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Cube de bouillon de poisson

Cube de bouillon de poisson

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Portez une grand casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire le riz 12-14 minutes à feu moyen.
  • Égouttez-le et réservez-le avec le couvercle.

2
Mariner et découper

  • Prélevez le zeste du citron vert à l’aide d'une râpe, puis coupez-le en quartiers.
  • Dans un bol, pressez le jus d'un quartier par personne et ajoutez une pincée de zeste (ou selon votre goût).
  • Découpez le poisson en gros dés et ajoutez-les dans le bol. Salez, poivrez et mélangez, puis réservez au frais.
  • Ciselez l'ail et l'oignon finement. Découpez la tomate et le poivron en dés de 1 cm.
  • Effeuillez la coriandre. Épépinez et émincez le piment rouge (ça pique ! Dosez le piment selon vos goûts, ou ceux de vos enfants).

3
Cuire

  • Dans une casserole, à feu moyen-vif, ajoutez d'huile d'olive et faites-y revenir l'oignon, le poivron, le piment, la tomate, l'ail et le concentré de tomates 3-4 minutes.
  • Salez et poivrez, puis ajoutez, par personne : 1 cc de cumin.
  • Ajoutez, par personne 1/4 de cube de bouillon de poisson et 25 ml d'eau, ainsi que le lait de coco. Laissez réduire 2-3 minutes ou jusqu'à ce que la sauce s'épaississe un peu.
  • A feu moyen, ajoutez le poisson et faites-le cuire 3-4 minutes en mélangeant délicatement.

4
Servir

  • Disposez le riz dans des assiettes creuses.
  • Ajoutez la moqueca par-dessus.
  • Saupoudrez de coriandre et accompagnez d'un quartier de citron vert par assiette.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Quand il est fumé, l'églefin prend le nom de haddock. Ce sont donc les mêmes poissons.

Nutrition per serving

455

kcal

Énergie (kcal)

1905

kJ

Énergie (kJ)

29.95

g

Matières grasses

20.89

g

dont acides gras saturés

20.23

g

Glucides

11.88

g

dont sucres

24.11

g

Protéines

1.72

g

Sel

avec du lait de coco, du poivron & du riz

20 min 1/3
Épicé
Rapido
20 min 1/3
Rapide
Épicé

avec du lait de coco, du poivron & du riz

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