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Bowl Énergie : crevettes, poireau & persil
Rapide
Épicé
Bowl Énergie : crevettes, poireau & persil

avec un beurre épicé & des noix de cajou

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D’autres labels environnementaux peuvent également être présents selon l’approvisionnement.

Allergens

Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Moutarde
Arachides
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Passoire
Poêle avec couvercle

Tags

Rapide
Épicé
Famille
Pork-free
Chef's Choice
Ingrédients
Poireau

Poireau

1.5 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

0.5 paquet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Aux fourneaux, chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Coupez les poireaux en deux dans l'épaisseur, lavez-les bien, puis coupez-les en fines demi-lunes. 
  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le, ajoutez une petite noix de beurre et une pincée de curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Mélangez et réservez à couvert.

2
Coup de chaud pour les légumes

  • Faites chauffer un filet d'huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir les poireaux 1-2 min.
  • Couvrez, baissez le feu sur moyen et faites cuire 8-10 min de plus, ou jusqu’à ce que les légumes soient fondants. Remuez de temps à autre. Salez et poivrez.
  • Effeuillez et ciselez le persil. Ciselez l'ail.
  • Épongez les crevettes avec de l'essuie-tout.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d’eau ou d’huile d’olive si vous trouvez que le mélange s'assèche trop.

3
Team crevettes dorées

  • Faites chauffer une autre poêle à feu vif et faites-y torréfier les noix de cajou à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.
  • Remettez la poêle à feu moyen avec 10 g de beurre par personne et un filet d'huile d'olive pour qu'il ne brûle pas. Ajoutez l’ail et, par personne : ½ sachet de curry. Faites cuire 1 min en remuant.
  • Ajoutez les crevettes et faites-les cuire 2-3 min.
  • Coupez le feu, ajoutez la moitié du persil, le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et 1½ cs d'eau par personne. Salez, poivrez et mélangez.

4
Ding, c'est prêt !

  • Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez la fondue de légumes par-dessus. Placez les crevettes sur les légumes et arrosez avec la sauce au beurre.
  • Saupoudrez avec le persil restant et les noix de cajou.
  • Ajustez l’assaisonnement en sel et en poivre.

Nutrition per serving

2657

kJ

Énergie (kJ)

635

kcal

Énergie (kcal)

23.8

g

Matières grasses

9.2

g

dont acides gras saturés

76.8

g

Glucides

6.9

g

dont sucres

29.7

g

Protéines

1.27

g

Sel

avec un beurre épicé & du persil

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Rapide

avec un beurre épicé au curry & des cajous

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Rapide
Épicé
Calorie Smart
Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux
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