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Curry jaune patate douce & épinards
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Curry jaune patate douce & épinards

avec du riz précuit & une sauce yaourt

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Éplucheur
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Worldwide
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Curry jaune

Curry jaune

0.5 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Riz précuit

Riz précuit

180 g

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couteaux en action !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez finement l'oignon et l'ail.
  • Épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Épluchez et coupez la carotte en fines rondelles de 5 mm. Épluchez la patate douce et coupez-la en dés de 1 cm.
  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.

2
Pro du couteau

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment 2 min.
  • Ajoutez-y la carotte et ½ sachet de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Faites cuire 3-5 min de plus. Versez 1 cs d'eau par personne. Salez et poivrez.

3
Les carottes sont cuites

  • Ajoutez la patate douce et le lait de coco au wok, puis émiettez ¼ cube de bouillon par personne au-dessus.
  • Portez à ébullition, puis laissez mijoter 10-15 min à couvert et à feu moyen-doux, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement (voir L'ASTUCE).
  • En attendant, effeuillez la coriandre. Ciselez-la ou gardez les feuilles entières si vous le préférez.

L'ASTUCE DU CHEF : Si le curry réduit trop, ajoutez un filet d'eau ou de bouillon. 

4
Oups, ça mijote !

  • Lorsque les légumes sont presque cuits, faites fondre une noix de beurre dans une poêle. Faites-y cuire un œuf au plat par personne 2 min. Salez et poivrez.
  • Pendant ce temps, lavez bien, puis déchirez les épinards au-dessus du curry dans le wok et laissez-les flétrir. Si besoin, faites-le en plusieurs fois.

5
Au tour des œufs

  • Déchirez légèrement le sachet de riz. Faites-le chauffer au micro-ondes 2 min (voir l'ASTUCE), puis retirez-le : attention, c'est chaud !

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'avez pas de micro-ondes, versez le contenu du sachet dans une casserole avec 1 cs d'eau par personne. Faites chauffer 2-3 min à feu moyen en mélangeant régulièrement.

6
Un pas vers l'Inde

  • Servez le riz dans des assiettes creuses, puis disposez le curry et l'œuf par-dessus.
  • Garnissez avec le yaourt et saupoudrez de coriandre.

Nutrition per serving

3361

kJ

Énergie (kJ)

803

kcal

Énergie (kcal)

37.1

g

Matières grasses

20.3

g

dont acides gras saturés

93.7

g

Glucides

17.6

g

dont sucres

21.9

g

Protéines

3.21

g

Sel

avec un œuf au plat & du riz basmati

30 min 2/3
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