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Curry indien à la patate douce & épinards
Coup de Cœur
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Curry indien à la patate douce & épinards

avec un œuf au plat & du riz basmati

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Qui ne raffole pas de curry ? Il en existe de nombreuses versions. Ainsi, aujourd'hui, vous préparez un curry végétarien et parfumé à base de patate douce, de lait de coco crémeux, d'épinards et de yaourt à la grecque. Il est servi avec un œuf au plat et de la coriandre fraîche.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Poêle
Casserole
Éplucheur
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Ingrédients
Riz

Riz

40 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

100 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Curry jaune

Curry jaune

0.5 sachet(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Épinards

Épinards

150 g

Yaourt entier

Yaourt entier

25 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition dans une casserole et faites-y cuire le riz 12-15 min.
  • Égouttez-le, puis réservez-le.

2
Couper

  • Pendant ce temps, ciselez l'oignon et l'ail.
  • Épépinez et émincez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Épluchez et coupez la carotte en fines tranches de 5 mm.
  • Épluchez la patate douce et coupez-la en dés de 1 cm. Secouez bien le lait de coco.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Les patates douces sont riches en vitamines et minéraux (zinc, fer, potassium, vitamines A, B et C).

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer l’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment 2 min à feu moyen.
  • Ajoutez la carotte et, par personne : 1 cc de curry jaune et 1 cc de curry en poudre.
  • Faites cuire 3-5 min de plus. Ajoutez 1 cs d'eau par personne, salez et poivrez.

4
Mijoter

  • Ajoutez la patate douce et le lait de coco, puis émiettez ¼ de cube de bouillon par personne au-dessus du wok ou de la sauteuse. À couvert, portez à ébullition et laissez mijoter 10 min à feu doux.
  • Pendant ce temps, effeuillez la coriandre. Ciselez-la ou gardez les feuilles entières si vous préférez.

5
Cuire l’œuf au plat

  • Lorsque les légumes sont presque cuits, faites fondre le beurre dans une poêle. Faites-y cuire un œuf au plat par personne 2 min. Salez et poivrez.
  • Pendant ce temps, déchirez les épinards au-dessus du curry dans la sauteuse, puis laissez-les réduire. Si besoin, faites-le en plusieurs fois.

6
Servir

  • Servez le riz dans les assiettes, puis disposez le curry et l'œuf par-dessus.
  • Garnissez avec le yaourt et la coriandre.

Nutrition per serving

556

kcal

Énergie (kcal)

2325

kJ

Énergie (kJ)

34.34

g

Matières grasses

19.91

g

dont acides gras saturés

38.83

g

Glucides

16.39

g

dont sucres

17.64

g

Protéines

2.22

g

Sel

avec un œuf au plat & du riz basmati

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & de la coriandre

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & du riz basmati

30 min 2/3
Végétarien
Épicé
Œuf(s) non inclu(s)

avec du riz précuit & une sauce yaourt

25 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & du yaourt

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
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avec un œuf au plat & du riz basmati

30 min 2/3
Végétarien
Épicé
Œuf(s) non inclu(s)

avec un œuf au plat et du riz basmati

30 min 2/3
Végétarien
Épicé
Œuf(s) non inclu(s)

servi avec un oeuf au plat et du riz basmati

30 min 2/3
Végétarien
À faire rapidement

servi avec un oeuf au plat et du riz basmati

30 min 2/3
Végétarien
À faire rapidement

avec du riz & une sauce yaourt

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & une sauce yaourt

30 min 2/3
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Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat, du yaourt & de la coriandre

30 min 2/3
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Œufs non inclus
Épicé

servi avec un œuf au plat et du riz basmati

30 min 2/3
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Épicé
Œuf(s) non inclu(s)
Curry indien à la patate douce & épinards
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Épicé

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Œufs non inclus
Épicé

servi avec un œuf au plat et du riz basmati

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Œuf(s) non inclu(s)

avec du riz précuit & une sauce yaourt

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avec un œuf au plat & du yaourt

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Épicé

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