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Curry indien à la patate douce & épinards
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Curry indien à la patate douce & épinards

avec du riz, un œuf au plat & du yaourt

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Qui ne raffole pas de curry ? Il en existe de nombreuses versions. Ainsi, aujourd'hui, vous préparez un curry végétarien et parfumé à base de patate douce, de lait de coco crémeux, d'épinards et de yaourt à la grecque. Il est servi avec un œuf au plat et de la coriandre fraîche.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Moins de CO2
Épicé
Ingrédients
Riz

Riz

40 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

100 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Curry jaune

Curry jaune

0.5 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Épinards

Épinards

100 g

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

_Portez une casserole de 250 ml d’eau par personne à ébullition et faites-y cuire le riz 12-14 min.

_Égouttez-le, puis réservez-le à couvert.

2
Couper

_Pendant ce temps, ciselez l'oignon et l'ail.

_Épépinez et émincez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).

_Épluchez et coupez la carotte en rondelles de 5 mm. Épluchez la patate douce et coupez-la en dés de 1 cm.

_Secouez bien le paquet de lait de coco.

3
Cuire les légumes

_Faites chauffer l’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment 2 min.

_Ajoutez la carotte et 1½ cc de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).

_Faites cuire 3-5 min de plus. Ajoutez 1 cs d'eau par personne, salez et poivrez.

4
Mijoter

_Ajoutez la patate douce et le lait de coco au wok, puis émiettez ¼ de cube de bouillon par personne au-dessus. Portez à ébullition, puis laissez mijoter 10-15 min à couvert et à feu moyen-doux, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.

_Pendant ce temps, effeuillez la coriandre. Ciselez-la ou gardez les feuilles entières si vous le préférez.

5
Cuire l’œuf

_Lorsque les légumes sont presque cuits, faites fondre le beurre dans une poêle. Faites-y cuire un œuf au plat par personne 2 min. Salez et poivrez.

_En attendant, déchirez les épinards au-dessus du curry dans le wok et laissez-les réduire. Si besoin, faites-le en plusieurs fois.

6
Servir

_Servez le riz dans les assiettes, puis disposez le curry et l'œuf par-dessus.

_Garnissez avec le yaourt et la coriandre.

Nutrition per serving

680

kcal

Énergie (kcal)

2847

kJ

Énergie (kJ)

33.42

g

Matières grasses

19.68

g

dont acides gras saturés

72.14

g

Glucides

19.47

g

dont sucres

19.99

g

Protéines

2.3

g

Sel

avec un œuf au plat & du riz basmati

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Curry indien à la patate douce & épinards
Coup de Cœur

avec un œuf au plat & du riz basmati

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Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & du yaourt

30 min 2/3
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Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & une sauce yaourt

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servi avec un oeuf au plat et du riz basmati

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À faire rapidement

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Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & une sauce yaourt

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Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & du riz basmati

30 min 2/3
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Épicé
Œuf(s) non inclu(s)

avec un œuf au plat, du yaourt & de la coriandre

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & du yaourt

30 min 2/3
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Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & du yaourt

30 min 2/3
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Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & une sauce yaourt

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

avec du riz & une sauce yaourt

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

avec du riz & une sauce yaourt

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf au plat & une sauce yaourt

30 min 2/3
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Œufs non inclus
Épicé

servi avec un œuf au plat et du riz basmati

30 min 2/3
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Épicé
Œuf(s) non inclu(s)

avec un œuf au plat & du yaourt

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Œufs non inclus
Épicé
Le plein de légumes

avec un œuf au plat et du riz basmati

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Épicé
Œuf(s) non inclu(s)

avec un œuf au plat & du yaourt

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Œufs non inclus

servi avec un œuf au plat et du riz basmati

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