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Curry indien sucré-salé : poulet & mangue
Calorie Smart
Curry indien sucré-salé : poulet & mangue

avec du riz basmati & de la coriandre

15 min
Difficulté: 2/3
Indienne

-

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Râpe
Casserole
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Mangue

Mangue

0.25 pièce(s)

Garam masala

Garam masala

0.33 sachet(s)

Riz

Riz

70 g

Lait de coco

Lait de coco

60 ml

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

50 ml

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail et l’oignon.
  • Râpez finement le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Effeuillez et ciselez la coriandre. Coupez le poulet en dés.
  • Posez la pointe du couteau en haut de la mangue, coupez quatre morceaux en descendant et en contournant le noyau avec votre couteau. Tracez des cubes au couteau sur chaque morceau sans traverser la peau. Retournez-les et découpez les cubes.

2
Faire revenir

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Faites chauffer un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y fondre le beurre puis ajoutez 1 cc de garam masala par personne. Faites-le torréfier 1 min puis ajoutez le gingembre, l’ail et l’oignon.
  • Faites sauter le tout 3-4 min.

3
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 10-12 min. Égouttez-le et réservez-le.

4
Cuire le curry

  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent puis ajoutez le lait de coco ainsi que le bouillon dans le wok et mélangez bien.
  • Baissez le feu, poivrez, couvrez et laissez mijoter 3-4 min.

5
Terminer le curry

  • Ajoutez le poulet dans le wok et faites cuire 3-4 min toujours à couvert.
  • Ajoutez la mangue puis continuez la cuisson 3-4 min ou jusqu’à ce que les morceaux de poulet ne soient plus rosés à l’intérieur.
  • Goûtez puis salez et poivrez selon votre goût.

CONSEIL: Si votre curry épaissit trop, ajoutez un petit filet d'eau et mélangez.

6
Servir

  • Servez le riz dans les assiettes et le curry par-dessus.
  • Saupoudrez de coriandre et de graines de courge.

Nutrition per serving

364

kcal

Énergie (kcal)

1522

kJ

Énergie (kJ)

18.2

g

Matières grasses

12.06

g

dont acides gras saturés

19.32

g

Glucides

13.15

g

dont sucres

29.83

g

Protéines

1.12

g

Sel

avec de la coriandre & des graines de courge

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