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Poulet doré au curry & à la mangue
Épicé
Calorie Smart
Peu de cuisine
Poulet doré au curry & à la mangue

avec du lait de coco & de la coriandre

15 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Connaissez-vous le secret d’un bon curry ? Et bien, nous avons décidé de vous le révéler aujourd’hui : il s’agit d’une sauce onctueuse et savoureuse à en donner envie de lécher la casserole ! Celle-ci est composée de mangue, de lait de coco, de gingembre et bien sûr, de curry. Vous nous en direz des nouvelles !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Gluten

Utensils

Râpe
Casserole
Passoire
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Épicé
Worldwide
Calorie Smart
Peu de cuisine
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Mangue

Mangue

0.25 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.33 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.333 paquet(s)

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

50 ml

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Chop, chop, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail et l’oignon. Râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Ciselez la coriandre.
  • Coupez la mangue en deux et taillez-la en dés (comptez-en  pièce pour 2).
  • Coupez le poulet en dés.

L'ASTUCE DU CHEF : Votre mangue n'est pas assez mûre ? Vous pouvez la découper en lanières grâce à un économe ! Aussi, s'il vous reste de la mangue : mangez-la en dessert.

2
Aux petits oignons

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Faites chauffer un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y fondre le beurre, puis ajoutez ⅓ sachet de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Faites-le torréfier 1 min, puis ajoutez le gingembre, l’ail et l’oignon.
  • Faites sauter le tout 3-4 min.

3
Le riz passe à la casserole

  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole d'eau bouillante, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-le et réservez-le.

4
Oups, ça mijote !

  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent, puis ajoutez-le ainsi que le bouillon au wok. Mélangez bien.
  • Baissez le feu, poivrez, couvrez et laissez mijoter 3-4 min.

5
La cuisson, la fin

  • Ajoutez le poulet au wok et faites cuire 2-4 min de plus, toujours à couvert.
  • Ajoutez la mangue, puis prolongez la cuisson de 3-4 min, ou jusqu’à ce que les dés de poulet ne soient plus rosés à l’intérieur.
  • Goûtez, puis salez et poivrez (selon votre goût).

L'ASTUCE DU CHEF : Si votre curry épaissit trop, ajoutez un petit filet d'eau et mélangez.

6
Comment est votre curry ?

  • Servez le riz dans des assiettes creuses et le curry par-dessus.
  • Saupoudrez de coriandre.

Nutrition per serving

2464

kJ

Énergie (kJ)

589

kcal

Énergie (kcal)

16.3

g

Matières grasses

11.8

g

dont acides gras saturés

75.6

g

Glucides

11.7

g

dont sucres

34.9

g

Protéines

1.06

g

Sel

avec de la coriandre & des graines de courge

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