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Curry sucré-salé au poulet & à la mangue
Épicé
Curry sucré-salé au poulet & à la mangue

avec de la coriandre & du riz

15 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Connaissez-vous le secret d’un bon curry ? Et bien, nous avons décidé de vous le révéler aujourd’hui : il s’agit d’une sauce onctueuse et savoureuse à en donner envie de lécher la casserole ! Celle-ci est composée de mangue, de lait de coco, de gingembre et bien sûr, de curry. Vous nous en direz des nouvelles !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Râpe
Casserole
Passoire
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Épicé
<15 min
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Mangue

Mangue

0.15 pièce(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Riz

Riz

70 g

Lait de coco

Lait de coco

60 ml

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

50 ml

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail et les oignons.
  • Râpez le gingembre.
  • Ciselez la coriandre. Coupez le poulet en dés.
  • Coupez la mangue en deux et taillez sa chair en dés.

CONSEIL: Votre mangue n’est pas assez mûre ? Placez-la 24h dans un sac en papier ou enroulez-la dans du papier journal !

2
Faire revenir

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Faites chauffer un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y fondre le beurre, puis ajoutez 1 cc de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Faites-le torréfier 1 min, puis ajoutez le gingembre, l’ail et l'oignon.
  • Faites revenir le tout 3-4 min.

3
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 12-14 min.
  • Égouttez-le et réservez-le.

4
Mijoter

  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent, puis ajoutez-le ainsi que le bouillon au wok. Mélangez bien.
  • Baissez le feu, poivrez, couvrez et laissez mijoter 3-4 min.

5
Terminer la cuisson

  • Ajoutez le poulet au wok et faites cuire 3-4 min de plus, toujours à couvert.
  • Ajoutez la mangue, puis poursuivez la cuisson 3-4 min, ou jusqu’à ce que les morceaux de poulet ne soient plus rosés à cœur.
  • Goûtez, puis salez et poivrez (selon votre goût).

CONSEIL: Si votre curry épaissit trop, ajoutez un petit filet d'eau et mélangez.

6
Servir

  • Servez le riz dans les assiettes et le curry par-dessus.
  • Saupoudrez de coriandre et de graines de courge.

Nutrition per serving

602

kcal

Énergie (kcal)

2519

kJ

Énergie (kJ)

18.7

g

Matières grasses

12.17

g

dont acides gras saturés

71.9

g

Glucides

12.81

g

dont sucres

35.21

g

Protéines

1.14

g

Sel

avec de la coriandre & des graines de courge

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