maïs, tomate et lait de coco
Cette soupe crémeuse s'inspire de la chowder, soupe épaisse des États-Unis. Nous lui donnons une touche différente en y ajoutant des crevettes et du lait de coco.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Pomme de terre
200 gram
Paprika en poudre
1.5 tl
Feuille de laurier
1 stuk(s)
Maïs conserve
70 gram
Tomate
2 stuk(s)
Crevettes
80 gram
Lait de coco
100 ml
Sauce de poisson
5 ml
Ciboulette fraîche
2.5 gram
Cube de bouillon de légumes
0.5 stuk(s)
Huile d'olive
0.5 el
Beurre [végétal]
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Breng 250 ml water per persoon aan de kook. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in blokjes van 1 – 1 1/2 cm. Verhit de boter in een soeppot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 3 minuten met een snuif zout. Voeg het paprikapoeder en het laurierblad toe en bak nog 1 minuut.
Voeg de aardappelen toe aan de soeppot. Schenk het kokende water erbij en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven (zie Tip). Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar.
Tip: Zowel bouillon als garnalen bevatten relatief veel zout. Let jij op je zoutinname? Halveer dan de hoeveelheid van het bouillonblokje of gebruik natriumarme bouillon.
Snijd de tomaat in grove stukken en snijd of knip de bieslook fijn. Giet de mais af en laat uitlekken in een vergiet.
Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit de olijfolie in een pan op hoog vuur en bak de garnalen in 2 minuten rondom bruin. Ze hoeven nog niet gaar te zijn. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart.
Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten en niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?
Voeg de mais, de tomaat, de kokosmelk en de vissaus (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tussendoor) toe aan de soeppot met aardappelen en kook 2 minuten mee. Voeg de garnalen, inclusief het bakvet uit de pan, toe. Verhit nog 1 minuut. Meng vervolgens de wittewijnazijn en de helft van de bieslook door de soep.
Verdeel de soep over diepe borden en garneer met de overige bieslook.
2714
kJ
Energie (kJ)
649
kcal
Energie (kcal)
33.3
g
Vetten
21.5
g
waarvan verzadigd
62.4
g
Koolhydraten
12.2
g
waarvan suikers
12.8
g
Vezels
21.6
g
Eiwitten
4.5
g
Zout
préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
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Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
Avec des frites au four et une salade de concombre