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Soupe onctueuse de pommes de terre aux crevettes
Famille
Soupe onctueuse de pommes de terre aux crevettes

maïs, tomate et lait de coco

25 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Cette soupe onctueuse s'inspire de la chowder, soupe épaisse des États-Unis. Nous lui donnons une touche différente en y ajoutant des crevettes et du lait de coco.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson
Crustacés

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Casserole avec couvercle

Tags

Famille
Moins de CO2
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 stuk(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Tomate

Tomate

2 stuk(s)

Crevettes

Crevettes

80 gram

Lait de coco

Lait de coco

100 ml

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Eau bouillante

Eau bouillante

250 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook.
  • Snipper de ui.
  • Schil de aardappelen en snijd in blokjes van 1 - 1 1/2 cm.
  • Verhit de boter in een soeppot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 3 minuten. Breng op smaak met zout.
  • Voeg het paprikapoeder en het laurierblad toe en bak nog 1 minuut.

2
Groenten voorbereiden

  • Voeg de aardappelen toe aan de soeppot. Schenk het kokende water erbij en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar.
  • Snijd de tomaat in grove stukken en snijd de bieslook fijn.
  • Giet de mais af.

3
Garnalen bakken

  • Dep de garnalen droog met keukenpapier.
  • Verhit de olijfolie in een pan op hoog vuur en bak de garnalen 2 minuten rondom, of tot ze roze kleuren. Ze hoeven nog niet gaar te zijn.
  • Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart.

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten en niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

4
Serveren

  • Voeg de mais, de tomaat, de kokosmelk en de vissaus (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tussendoor) toe aan de soeppot met aardappelen en kook 2 minuten mee.
  • Voeg de garnalen, inclusief het bakvet uit de pan, toe. Verhit nog 1 minuut.
  • Meng vervolgens de wittewijnazijn en de helft van de bieslook door de soep.
  • Verdeel de soep over diepe borden en garneer met de overige bieslook.

Nutrition per serving

2660

kJ

Energie (kJ)

636

kcal

Energie (kcal)

33

g

Vetten

21.2

g

waarvan verzadigd

60

g

Koolhydraten

10.8

g

waarvan suikers

18.7

g

Vezels

21.3

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

maïs, tomate et lait de coco

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Soupe onctueuse de pommes de terre aux crevettes
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préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate

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