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Soupe onctueuse de pommes de terre aux crevettes
Famille
Soupe onctueuse de pommes de terre aux crevettes

préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco

25 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été produites dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Casserole avec couvercle

Tags

Famille
Equilibre
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.51 tl

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 stuk(s)

Épi de maïs

Épi de maïs

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

2 stuk(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 gram

Crevettes

Crevettes

80 gram

Lait de coco

Lait de coco

100 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Preparation
1
Préparer

Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition. Émincez le petit oignon rouge. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en petits dés de 1 à 1,5 cm. Faites chauffer le beurre dans la marmite à soupe à feu moyen et faites-y revenir l’oignon rouge 3 minutes avec une pincée de sel. Ajoutez le paprika en poudre, la feuille de laurier et poursuivez la cuisson 1 minute.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Cuire les pommes de terre

Ajoutez les pommes de terre à la marmite à soupe. Versez l’eau bouillante et émiettez-y 1/2 cube de bouillon par personne. Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes.

Tip: Zowel bouillon als garnalen bevatten relatief veel zout. Let jij op je zoutinname? Halveer dan de hoeveelheid van het bouillonblokje of gebruik natriumarme bouillon.

3
Couper

Pendant ce temps, disposez l’épi de maïs debout sur une planche à découper, puis découpez-en délicatement les grains. Coupez la tomate en gros morceaux et ciselez finement la ciboulette.

4
Cuire les crevettes

Épongez les crevettes avec l’essuie-tout. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle à feu vif et faites-y cuire les crevettes 2 minutes sur tous les côtés pour qu'elles soient joliment dorées. Elles n'ont pas encore besoin d’être totalement cuites à ce stade. Salez et poivrez à votre goût, puis réservez hors de la poêle.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten en niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

5
Cuire la soupe

Ajoutez les grains de maïs, la tomate, le lait de coco à la marmite à soupe et poursuivez la cuisson 2 minutes. Ajoutez-y les crevettes avec leur jus de cuisson et réchauffez 1 minute. Incorporez ensuite le vinaigre de vin blanc et la moitié de la ciboulette à la soupe.

6
Servir

Servez la soupe dans des assiettes creuses et garnissez-la du reste de ciboulette.

Nutrition per serving

640

kcal

Energie (kcal)

2680

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

59

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

11.7

g

Vezels

21

g

Eiwitten

4

g

Zout

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