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Soupe onctueuse de pommes de terre aux crevettes
Balans
Famille
Soupe onctueuse de pommes de terre aux crevettes

préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate

25 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Allergens

Crustacés

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Casserole avec couvercle

Tags

Famille
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.51 tl

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 stuk(s)

Épi de maïs

Épi de maïs

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

2 stuk(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 gram

Crevettes

Crevettes

80 gram

Lait de coco

Lait de coco

100 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Preparation
1
Voorbereiden

Breng 250 ml water per persoon aan de kook. Snipper de sjalot. Schil de aardappelen en snijd in kleine blokjes van 1 – 1 1/2 cm. Verhit de roomboter in een soeppan met deksel op middelmatig vuur en fruit de sjalot met een snuf zout 3 minuten. Voeg het paprikapoeder en het laurierblad toe en bak nog een halve minuut.

Tip: Wist je dat aardappelen super gezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, onze eerste energiebron, rijk aan kalium voor een gezond bloeddruk, vitamine B6 en B11 voor.. zie fun facts

2
Aardappelen koken

Voeg de aardappelen toe aan de pan, schenk het kokende water erbij en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven.

Kook de aardappelen in 12 – 15 minuten gaar.

Tip: Let jij op je zout-inname? Halveer dan de hoeveelheid van het bouillonblokje of gebruik natriumarme bouillon.

3
Snijden

Zet ondertussen de maiskolf rechtop op een snijplank en snijd de maiskorrels er voorzichtig af. Snijd de tomaat in grove stukken en snijd de bieslook fijn.

4
Garnalen bakken

Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit de olijfolie in een koekenpan op hoog vuur en bak de garnalen in 2 minuten rondom bruin. Ze hoeven nog niet gaar te zijn. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

5
Soep koken

Voeg de maiskorrels, de tomaat en de kokosmelk toe aan de pan met aardappel en kook 2 minuten mee. Voeg de garnalen inclusief het bakvet uit de koekenpan toe en verhit nog een halve minuut. Meng vervolgens de wittewijnazijn en de helft van de bieslook door de soep.

6
Serveren

Verdeel de soep over de borden en garneer met de overige bieslook.

Nutrition per serving

454

kcal

Energie (kcal)

1900

kJ

Energie (kJ)

14.9

g

Vetten

5.7

g

waarvan verzadigd

56.4

g

Koolhydraten

13.5

g

waarvan suikers

11.7

g

Vezels

19.6

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

maïs, tomate et lait de coco

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