préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
Allergens
Utensils
Tags
Échalote
0.5 stuk(s)
Pomme de terre
200 gram
Paprika en poudre
0.51 tl
Feuille de laurier
1 stuk(s)
Épi de maïs
0.5 stuk(s)
Tomate
2 stuk(s)
Ciboulette fraîche
2.5 gram
Crevettes
80 gram
Lait de coco
100 ml
Poivre et sel
naar smaak
Beurre [végétal]
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Huile d'olive
0.5 el
Cube de bouillon de légumes
0.5 stuk(s)
Breng 250 ml water per persoon aan de kook. Snipper de sjalot. Schil de aardappelen en snijd in kleine blokjes van 1 – 1 1/2 cm. Verhit de roomboter in een soeppan met deksel op middelmatig vuur en fruit de sjalot met een snuf zout 3 minuten. Voeg het paprikapoeder en het laurierblad toe en bak nog een halve minuut.
Tip: Wist je dat aardappelen super gezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, onze eerste energiebron, rijk aan kalium voor een gezond bloeddruk, vitamine B6 en B11 voor.. zie fun facts
Voeg de aardappelen toe aan de pan, schenk het kokende water erbij en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven.
Kook de aardappelen in 12 – 15 minuten gaar.
Tip: Let jij op je zout-inname? Halveer dan de hoeveelheid van het bouillonblokje of gebruik natriumarme bouillon.
Zet ondertussen de maiskolf rechtop op een snijplank en snijd de maiskorrels er voorzichtig af. Snijd de tomaat in grove stukken en snijd de bieslook fijn.
Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit de olijfolie in een koekenpan op hoog vuur en bak de garnalen in 2 minuten rondom bruin. Ze hoeven nog niet gaar te zijn. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart.
Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?
Voeg de maiskorrels, de tomaat en de kokosmelk toe aan de pan met aardappel en kook 2 minuten mee. Voeg de garnalen inclusief het bakvet uit de koekenpan toe en verhit nog een halve minuut. Meng vervolgens de wittewijnazijn en de helft van de bieslook door de soep.
Verdeel de soep over de borden en garneer met de overige bieslook.
454
kcal
Energie (kcal)
1900
kJ
Energie (kJ)
14.9
g
Vetten
5.7
g
waarvan verzadigd
56.4
g
Koolhydraten
13.5
g
waarvan suikers
11.7
g
Vezels
19.6
g
Eiwitten
2.8
g
Zout
préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
Avec des frites au four et une salade de concombre