préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été produites dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?
Utensils
Tags
Échalote
0.5 stuk(s)
Pomme de terre
200 gram
Paprika en poudre
0.51 tl
Feuille de laurier
1 stuk(s)
Épi de maïs
0.5 stuk(s)
Tomate
2 stuk(s)
Ciboulette fraîche
2.5 gram
Crevettes
80 gram
Lait de coco
100 ml
Huile d'olive
0.5 el
Cube de bouillon de légumes
0.5 stuk(s)
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition. Émincez l’échalote. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 1 à 1,5 cm. Faites chauffer le beurre dans la marmite à soupe à feu moyen et revenir l’échalote 3 minutes avec une pincée de sel. Ajoutez le paprika en poudre, la feuille de laurier et poursuivez la cuisson 1 minute.
Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!
Ajoutez les pommes de terre à la marmite à soupe. Versez l’eau bouillante et émiettez 1/2 cube de bouillon par personne par-dessus. Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes.
Tip: Let jij op je zoutinname? Halveer dan de hoeveelheid van het bouillonblokje of gebruik natriumarme bouillon.
Pendant ce temps, disposez l’épi de maïs debout sur une planche à découper, puis découpez-en délicatement les grains. Taillez la tomate en gros morceaux et ciselez finement la ciboulette.
Épongez les crevettes avec l’essuie-tout. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle à feu vif et cuire les crevettes 2 minutes sur tous les côtés pour qu'elles soient joliment dorées. Elles ne doivent pas encore être cuites. Salez et poivrez, puis réservez hors de la poêle.
Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten en niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?
Ajoutez les grains de maïs, la tomate, le lait de coco à la marmite à soupe et poursuivez la cuisson 2 minutes. Ajoutez les crevettes avec leur jus de cuisson et réchauffez 1 minute. Incorporez ensuite le vinaigre de vin blanc et la moitié de la ciboulette à la soupe.
Tip: Kokosmelk is een natuurlijk product en kan soms (deels) gestold zijn in de verpakking. Geen zorgen, dit zijn de vetten van de kokosmelk en die zitten juist vol smaak. Knip het pakje open en roer de melk goed door of laat de gestolde kokosmelk smelten in de soep.
Servez la soupe dans des assiettes creuses et garnissez-la du reste de ciboulette.
635
kcal
Energie (kcal)
2655
kJ
Energie (kJ)
33
g
Vetten
22
g
waarvan verzadigd
58
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
11.7
g
Vezels
21
g
Eiwitten
4
g
Zout
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
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