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Soupe de courgette garnie de graines de courge grillées
Famille
Végé
Soupe de courgette garnie de graines de courge grillées

pesto de champignons des bois et petit pain-fleur gratiné

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce petit pain en forme de fleur apporte une jolie note estivale à votre repas !

Allergens

Fruits à coque
Blé
Lait (contient du lactose)
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de cajou
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Casserole avec couvercle
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Famille
Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Courgette

Courgette

1 stuk(s)

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Pesto aux champignons des bois

Pesto aux champignons des bois

40 gram

Gouda râpé

Gouda râpé

25 gram

Huile parfumée à la truffe

Huile parfumée à la truffe

4 ml

Petit pain

Petit pain

1 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui. Was de aardappelen grondig of schil en snijd in kleine blokjes. Schaaf met een dunschiller of kaasschaaf 3 dunne linten per persoon van de courgette. Snijd de overige courgette in blokjes.

2
Pompoenpitten roosteren

Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit een scheutje olijfolie in een soeppot op laag vuur. Fruit de ui 2 minuten. Voeg de courgetteblokjes toe, draai het vuur middellaag en bak 3 minuten mee.

3
Soep maken

Voeg de aardappelen en bouillon toe aan de soeppot. Kook het geheel, afgedekt, 10 minuten op laag vuur. Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in dezelfde pan van de pompoenpitten en bak de courgettelinten 5 minuten op middellaag vuur. Keer halverwege om.

4
Broodje bakken

Snijd het broodje in de lengte doormidden en leg op een bakplaat met bakpapier. Besmeer met de helft van de bospaddenstoelenpesto en bestrooi met de helft van de kaas. Bak 8 minuten in de oven.

5
Afmaken

Haal de soep van het vuur en pureer met een staafmixer tot een glad geheel. Voeg eventueel een scheutje heet water toe als je de soep te dik vindt. Roer de overige pesto en kaas door de soep. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de soep over soepkommen en verdeel de courgettelinten eroverheen. Garneer met de pompoenpitten. Besprenkel met de olijfolie met truffelaroma naar smaak. Serveer met het broodje ernaast.

Nutrition per serving

3465

kJ

Energie (kJ)

828

kcal

Energie (kcal)

54.4

g

Vetten

13.5

g

waarvan verzadigd

57.5

g

Koolhydraten

10.6

g

waarvan suikers

14.8

g

Vezels

22.7

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

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