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Soupe de courgette au pesto de champignons des bois
Famille
Végé
Soupe de courgette au pesto de champignons des bois

servie avec un petit pain de Pâques gratiné

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Cette huile parfumée à la truffe est produite à partir d'olives de Coratina & Peranzana récoltées à la main dans la région de Puglia.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Lait (contient du lactose)
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de cajou
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Casserole avec couvercle
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Courgette

Courgette

1 stuk(s)

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Pesto aux champignons des bois

Pesto aux champignons des bois

40 gram

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

25 gram

Huile parfumée à la truffe

Huile parfumée à la truffe

4 ml

Petit pain

Petit pain

1 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.75 stuk(s)

Eau bouillante

Eau bouillante

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en kook 300 ml water per persoon. Snipper de ui. Was of schil de aardappelen en snijd in kleine blokjes. Schaaf met een dunschiller of kaasschaaf 3 dunne linten per persoon van de courgette. Snijd de overige courgette in blokjes.

2
Roosteren en bakken

Verhit een pan zonder olie op hoog vuur. Rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit de helft van de olijfolie in een soeppot met deksel op laag vuur. Fruit de ui 2 minuten. Voeg de courgetteblokjes toe, draai het vuur middellaag en bak 3 minuten mee.

Weetje: Wist je dat pompoenpitten veel zink bevatten? Zink is een belangrijk mineraal voor de groei en het afweersysteem, en zit vooral in dierlijke producten. Voor vegetariërs is het dus extra belangrijk om op de inname van zink te letten.

3
Koken en bakken

Voeg de aardappelen en 300 ml kokend water per persoon toe aan de soeppot. Verkruimel het bouillonblokje boven de pot (zie Tip). Kook het geheel, afgedekt, 10 minuten op laag vuur. Verhit ondertussen de overige olijfolie in dezelfde pan op middellaag vuur en bak de courgettelinten 5 minuten. Keer halverwege om.

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan 1/3 of 1/2 bouillonblokje per persoon.

4
Broodje bakken

Snijd het broodje open. Besmeer met de helft van de bospaddenstoelenpesto en bestrooi met de helft van de belegen kaas. Bak 5 - 7 minuten in de oven.

5
Op smaak brengen

Haal de soep van het vuur en pureer met een staafmixer. Voeg eventueel extra kokend water toe als je de soep te dik vindt. Roer de overige pesto en kaas door de soep. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de soep over soepkommen. Verdeel de courgettelinten over de kommen en garneer met de pompoenpitten. Besprenkel met de olijfolie met truffelaroma naar smaak. Serveer met het gegratineerde broodje.

Nutrition per serving

3586

kJ

Energie (kJ)

857

kcal

Energie (kcal)

54.9

g

Vetten

13.9

g

waarvan verzadigd

57.1

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

17.5

g

Vezels

24.5

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

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