servie avec une ciabatta complète gratinée
Pensez à éplucher les oignons avec précaution, car de toutes les rondelles, ce sont celles extérieures qui sont les plus nutritives !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Pomme de terre
100 gram
Courgette
1 stuk(s)
Graines de courge
5 gram
Ciabatta complète
1 stuk(s)
Pesto aux champignons des bois
40 gram
Gouda râpé
25 gram
Huile parfumée à la truffe
4 ml
Cube de bouillon de légumes
0.75 stuk(s)
Eau bouillante
300 ml
Huile d'olive
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden en kook 300 ml water per persoon. Snipper de ui. Was of schil de aardappelen en snijd in kleine blokjes. Snijd of schaaf met een dunschiller of kaasschaaf 3 dunne linten per persoon van de courgette. Snijd de overige courgette in blokjes.
Verhit een pan zonder olie op hoog vuur. Rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit de helft van de olijfolie in een soeppot met deksel op laag vuur. Fruit de ui 2 minuten. Voeg de courgetteblokjes toe, draai het vuur middellaag en bak 3 minuten mee.
Weetje: Wist je dat pompoenpitten veel zink bevatten? Zink is een belangrijk mineraal voor de groei en het afweersysteem, en zit vooral in dierlijke producten. Voor vegetariërs is het dus extra belangrijk om op de inname van zink te letten.
Voeg de aardappelen en 300 ml kokend water per persoon toe aan de soeppot. Verkruimel het bouillonblokje boven de pot. Kook het geheel, afgedekt, 10 minuten op laag vuur. Verhit ondertussen de overige olijfolie in dezelfde pan en bak de courgettelinten 5 minuten op middellaag vuur. Keer halverwege om.
Snijd het broodje in de lengte doormidden. Besmeer met de helft van de bospaddenstoelenpesto en bestrooi met de helft van de kaas. Bak 8 minuten in de oven.
Haal de soep van het vuur en pureer met een staafmixer. Voeg eventueel extra kokend water toe als je de soep te dik vindt. Roer de overige pesto en kaas door de soep. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de soep over soepkommen. Verdeel de courgettelinten over de kommen en garneer met de pompoenpitten. Besprenkel met de olijfolie met truffelaroma naar smaak. Serveer met het gegratineerde broodje.
3690
kJ
Energie (kJ)
882
kcal
Energie (kcal)
57
g
Vetten
14.1
g
waarvan verzadigd
58.1
g
Koolhydraten
7.3
g
waarvan suikers
21.9
g
Vezels
27.3
g
Eiwitten
2.8
g
Zout
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à composer vous-même et à déguster ensemble !
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
à garnir de : sauce BBQ, fromage à la grecque et plus encore !