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Soupe de courgette et pesto aux champignons des bois
Famille
Végé
Soupe de courgette et pesto aux champignons des bois

servie avec une ciabatta gratinée au fromage

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Met pesto als smaakmaker zit je altijd goed. Deze bospaddenstoelenpesto geeft de soep een complexe en gebalanceerde smaak. De courgette is het hoofdingrediënt van de soep zelf, maar je schaaft er ook linten van om het gerecht mee te garneren. Zo kun je goed proeven dat de smaak van een groente anders is wanneer hij een andere structuur heeft.

Allergens

Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de cajou
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Casserole avec couvercle
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Petit pain blanc

Petit pain blanc

1 stuk(s)

Pesto aux champignons des bois

Pesto aux champignons des bois

40 gram

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.75 stuk(s)

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden en kook 300 ml water per persoon. Snipper de ui. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in kleine blokjes. Snijd of schaaf per persoon 3 dunne linten van de courgette. Snijd de overige courgette in blokjes.

2
Roosteren en bakken

Verhit een koekenpan op hoog vuur en rooster de pompoenpitten, zonder olie, tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit de helft van de olijfolie in een soeppan met deksel en fruit de ui 2 minuten op laag vuur. Voeg de courgetteblokjes toe, draai het vuur middellaag en bak al roerend 3 minuten mee.

Tip: Zink is een belangrijke mineraal voor de groei en het afweersysteem. Voor vegetariërs is het extra belangrijk om goed op de zinkinname te letten, omdat zink vooral in dierlijke ... zie fun facts

3
Koken en bakken

Voeg de aardappelen en de 300 ml kokend water per persoon toe aan de soeppan. Verkruimel het bouillonblokje erboven en kook het geheel 10 minuten, afgedekt, op laag vuur. Verhit ondertussen de overige olijfolie in de koekenpan en bak de courgettelinten 5 minuten op middellaag vuur. Keer halverwege om.

4
Ciabatta bakken

Snijd de ciabatta aan de bovenkant in de lengte open, maar niet helemaal door. Besmeer met de helft van de pesto en bestrooi met de helft van de belegen kaas. Bak 8 minuten in de oven.

5
Op smaak brengen

Haal de soep van het vuur en pureer met een staafmixer. Voeg eventueel extra kokend water toe als de soep te dik is. Roer de overige pesto en kaas door de soep. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de soep over de soepkommen. Verdeel de courgettelinten over de kommen en garneer met de pompoenpitten. Serveer met de gegratineerde ciabatta.

Nutrition per serving

533

kcal

Energie (kcal)

2230

kJ

Energie (kJ)

49.2

g

Vetten

12.4

g

waarvan verzadigd

8.9

g

Koolhydraten

5.1

g

waarvan suikers

2.3

g

Vezels

12.7

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

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