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Salade de poires au bleu et aux noix
Balans
Végé
Salade de poires au bleu et aux noix

accompagnée de pommes de terre rôties et de lamelles de courgette

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Net als aardbeien met balsamicoazijn, watermeloen met feta, of appel met makreel vormen peer en blauwe kaas een verrassend lekkere combinatie. Het geheim zit hem bij dit duo in de combinatie van vet, zout en zuur. De walnoten waarmee je de salade garneert zorgen niet alleen voor een lekkere bite, het zijn ook nog eens de enige noten die rijk zijn aan omega 3-vetzuren. Deze beschermen je tegen hart- en vaatziekten.

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Plaque de cuisson

Tags

Végé
Aventureux
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Poire

Poire

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Noix concassées

Noix concassées

10 gram

Mélange de salades: épinards, roquette et cardes rouges

Mélange de salades: épinards, roquette et cardes rouges

40 gram

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

40 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Preparation
1
Aardappelen poffen

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in kwarten, snijd de eventuele grotere aardappelen in zessen. Verdeel de aardappelen over 1 vel aluminiumfolie per persoon, besprenkel met de helft van de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Vouw de pakketjes dicht, leg ze op een bakplaat en pof de aardappelen 35 – 40 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn.

Tip: Tijd besparen? Snijd de aardappelen dan kleiner of zelfs in blokjes. Heb je geen (sterke) oven? Dan kun je de aardappelen ook koken in plaats van poffen. Meng ze dan na het koken met peper, zout en olijfolie.

2
Snijden

Schaaf of snijd de courgette in lange dunne linten. Halveer de peer, verwijder het klokhuis en snijd de peer met schil in parten. Snipper de rode ui fijn.

3
Courgette bakken

Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de walnoten goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit de overige olijfolie in dezelfde koekenpan en bak de courgettelinten 8 – 10 minuten op middelhoog vuur. Haal de courgettelinten uit de pan en meng in een saladekom met de rode ui, wittewijnazijn, peper en zout. De courgettelinten mogen afkoelen.

Tip: De walnoot is de enige noot die het plantaardige omega 3-vetzuur ALA bevat. Omega 3-vetzuren zijn goed voor ons hart en onze bloedvaten. ALA zit ook in lijnzaad en sojaolie.

4
Peer bakken

Smelt ondertussen de roomboter in een andere koekenpan en bak de partjes peer 8 – 16 minuten op middelhoog vuur, of tot de buitenkant begint te kleuren. Wanneer de peer nog hard is, zal het wat langer duren voor de peer zacht gebakken is. Blus de peer af met de zwarte balsamicoazijn, haal uit de pan en bewaar apart.

5
Salade mengen

Meng de gemengde sla met de (afgekoelde) courgettelinten en rode ui in een kom. Voeg eventueel een scheutje extra vierge olijfolie toe en breng op smaak met peper en zout.

Tip: De slamix bestaat voor een deel uit rucola. Wist je dat maar 20 g rucola, zoals in dit gerecht, meer ijzer, vitamine A en calcium bevat dan veel andere groenten per 100 g?

6
Serveren

Verdeel de gepofte aardappelen over de borden. Schep de salade ernaast en garneer de salade met de peer, de blauwe kaas en de walnootstukjes.

Nutrition per serving

645

kcal

Energie (kcal)

2697

kJ

Energie (kJ)

34

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

10.8

g

Vezels

19

g

Eiwitten

1

g

Zout

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