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Salade à la poire, fromage bleu et noix
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Salade à la poire, fromage bleu et noix

pommes de terre sautées et rubans de courgette

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Les poires sont délicieuses, mais aussi nutritives ! Elles sont riches en fibres, vitamine C et potassium - ce qui est bon pour la digestion, le système immunitaire et la tension artérielle.

Allergens

Fruits à coque
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Courgette

Courgette

0.75 stuk(s)

Poire

Poire

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Noix concassées

Noix concassées

10 gram

Mélange de mâche, roquette et jeunes pousses d'épinards

Mélange de mâche, roquette et jeunes pousses d'épinards

30 gram

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

40 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in blokjes van maximaal 1 cm. Schaaf met een dunschiller of kaasschaaf dunne linten van de courgette. Halveer de peer, verwijder het klokhuis en snijd de peer in partjes. Snipper de ui.

2
Courgette bereiden

Verdeel de courgette over een bakplaat met bakpapier en meng met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak de courgette 8 - 10 minuten in de oven, of tot de courgette gaar is. Haal de courgette uit de oven en meng in een saladekom met de ui, wittewijnazijn, peper en zout (zie Tip).

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan in de volgende stap mee met de aardappelblokjes.

3
Aardappelblokjes bakken

Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de walnootstukjes. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde pan en bak de aardappelblokjes 15 - 20 minuten.

4
Peer bakken

Verhit ondertussen 1/4 el boter per persoon in een tweede pan op middelhoog vuur en bak de peer 8 - 16 minuten, of tot de buitenkant begint te kleuren. Als de peer nog hard is zal het wat langer duren voor hij zacht gebakken is. Blus af met de zwarte balsamicoazijn, haal uit de pan en bewaar apart.

Weetje: Peer bevat bijzonder veel vezels. Met 1 peer zit je al op ongeveer 1/6 van de ADH. Een lekkere en gezonde toevoeging aan je maaltijd dus, of voor tussendoor.

5
Salade mengen

Voeg de gemengde sla toe aan de saladekom en meng met de courgette en ui. Voeg eventueel een scheutje extra vierge olijfolie toe en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de gebakken patatjes over de borden. Schep de salade ernaast en garneer met de peer, blauwekaasblokjes en geroosterde walnootstukjes.

Nutrition per serving

2643

kJ

Energie (kJ)

632

kcal

Energie (kcal)

33.9

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

57.9

g

Koolhydraten

13.1

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

18.6

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

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